第712歩目 裸足で歩くとバランス力アップ？夏だからできる足の健康法【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院　西船橋１分】

「夏だからこそ、裸足になろう！」というお話です。

梅雨も明けると、いよいよ夏本番。

海やプールへ出かける機会が増え、裸足で過ごす時間も長くなりますね。

「足が汚れるから嫌だな…」
「サンダルばかりだと足が疲れる…」

そんなことを考える方もいらっしゃるかもしれません・・・。

しかし、実は適度に裸足で過ごすことは、足にとって良い刺激になるのです。

砂浜・芝生を裸足で歩くと

特におすすめなのが、砂浜や芝生、土の上を歩くことです。

私たちの足の裏には、「メカノレセプター（感覚受容器）」というセンサーが、足の裏に数多く存在しています。

このセンサーは、地面の硬さや傾き、凸凹などを瞬時に感じ取り、その情報を脳へ送っています。

ところが、毎日クッション性の高い靴を履き、平らな床ばかり歩いていると、このセンサーが十分に刺激される機会が少なくなります。

まるで、ずっと使っていない筋肉が鈍ってしまうようなイメージです。

一方、砂浜や芝生、土の上は場所によって硬さや形が違います。

その変化を感じながら歩くことで、足裏の感覚受容器が目を覚まし、脳とのやり取りが活発になります。

その結果、バランス能力や姿勢の安定、足本来の働きを引き出すきっかけになることも期待できます！

足のお手入れは足をいたわるチャンス

裸足で歩いたあとは、当然洗うと思います。その時が足を労わるチャンスです！
足の趾１本づつマッサージするように洗っていただき、キレイにした後はお肌や爪の状態をチェック。

肌の色、温度、そして白癬病などに罹患していないかをみましょう。

そして保湿。ハンドクリームは皆さん塗ると思いますが、フットクリームはなかなか塗らないと思います。
足もしっかり保湿してあげてくださいね！

お出かけの際は

もちろん、いきなり長時間裸足で歩く必要はありません。海へ行ったら砂浜を数分歩いてみる。

公園の芝生を少し散歩してみる。そんな程度でも十分です。

ただし、裸足になる時は熱くなったアスファルトやガラス片、貝殻などには十分注意してくださいね。

夏は、普段は靴に守られている足を自然に触れさせる絶好の季節です。

ぜひ今年の夏は、足の裏から自然を感じてみてください。あなたの足が、「久しぶり、この刺激！」と喜ぶハズです！

楽しい夏をお過ごしください🌞