外反母趾について | 足のケアセンター船橋

外反母趾

外反母趾によって多くの方が悩み、大手シューズメーカの統計によりますと、日本人の約70〜80%にその資質があると言われています。

このページでは、そんな外反母趾の原因や改善方法について、詳しくお伝えしていきます。

外反母趾とは、写真①のように親指の付け根（母指球あたり）が外へ突出し、指先が中（人差し指の方向）へ向いている状態。

写真①

この角度により一般的に程度が決まっています（図①参照）

図①

最初に皆様がお考えになることは、「痛み」についてではないでしょうか。

痛みの程度は角度とは一致せず、角度は小さくても痛みは強いという方もおられます。

痛みには2種類あり、靴との摩擦による痛みと、関節自体が痛むので裸足でも痛いものがあります。

どちらにしても痛むこと自体悩みとなりますが、その痛みがある故に歩き方が崩れてしまうことで、更に他の部分に影響を及ぼしてしまうので、早めの対応が重要です。

では、痛みがない場合は問題ないかというと、それは違います。

痛みがない方が、外反母趾を放置しがちになりますので、むしろ怖いかもしれません！！

「外反母趾がある」ということは、足の複数の靭帯が緩んでしまい骨組み的に安定性に欠けた状態。安定感がないということは・・・足元のふらつき、疲労感やむくみの出現、足裏や膝の痛みにまで発展することもあります！！

当然不安定な足は全身にまで影響を及ぼし、直立できずに「腰が痛い」「首が痛い」「顎が痛い」など姿勢の状態も悪くなります。腰や首・顎などなどの痛みが、まさか外反母趾が原因とは思わないですよね・・・。

裏を返せば外反母趾を改善させることができれば、その全身の状態までもがまとめて改善できるということです！！

我々の暮らす日本では未だ原因がハイヒールではないか、また足の指の筋力が衰えているのではないかなどと思われているようですが、それらが根本的な理由ではありません。

足の医療では先進国であるアメリカの足病医達は、外反母趾は足が内側に回ってしまう（過剰回内といいます）が原因で発生しているというのが、共通の認識。

そこに足の指の捻りとなる蹴る動作（歩く時に後ろの親指で、地面をバーンと蹴ることです）が合わさって、外反母趾となってしまうのです。

以上のことを考えると外反母趾は、誤った歩き方（足の使い方）が原因となって出現してしまっているということです。

過剰回内とは、簡潔に説明すると踵が外方へ行ってしまい、足首の内側が内方へ倒れこむ状態（図左）ご自身での確認が困難であれば、この状態の際にはほとんどの割合でつま先よりも膝が内側に倒れている（図右）ので、鏡に映すことで確認できます。

回内（プロネーション）動作自体は、歩行中に必要な動作です。でもその動作が必要以上に多い方がいらっしゃるのです。

このような状態は外反母趾の基礎的な原因となるだけでなく、いろいろな足の病気につながる、足部疾患の主犯格ともいえるのです。
さらに正しくない歩き方（足の使い方）が加わることによって、状況を悪化させていることが多いです。

以上の説明をご覧になられたことで、なぜあなたの外反母趾がテーピングやサポーター、マッサージ、足のグーパー運動で良くならなかったか、ご理解いただけたと思います。

そうなのです。それらの処置はただ「形が変わった個所を整える」という、その場しのぎの処置であり、本当の要因となる過剰回内の修正と連動するものではありません。

その時形は一時的に整うことはありますが、すかさず前の状態に戻っていくはずです。
道路に飛び出てしまった木の枝を、ヒモで無理やり引っ張っても、ヒモがなくなれば「バイイイーーーーン」と枝がまだ道路に飛び出してしまうのと一緒です。

では外反母趾を大元から改善させるために必要なことは何だと思いますか？？
そうです。足の使い方、つまり歩き方の修正が必要です。

足が過剰に内側に回っている（過剰回内）足の動作を、改善しなければなりません。
この時注意すべきは、昔からよく言われる「足の指をきっちり使って歩く」「歩幅を拡げる」「地面を確かに蹴って歩く」「キレイに膝を伸ばして歩く」等々は、実際は外反母趾を悪化方向へ導いてしまう良くない歩き方。

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