ハロウィンはゾンビ歩き！でも、足に負担をかけないゾンビ

10月31日は「ハロウィン」です！ハロウィンといえば・・・ゾンビじゃないでしょうか！？

では、さっそくゾンビになりましょう。せっかくのハロウィンですから、ゾンビになりきりましょう。そして足に良いゾンビになりましょう。

ハロウィンでゾンビになりきる5箇条！

1. 人間だった頃の自分を忘れるべし！さっき食べたものも忘れるくらい没頭しましょう。
2. 常に獲物（人間）を探すべし！ちょっと怖い人とは目を合わせないようにしましょう。
3. 逆に近寄って来られたら、逃げましょう！何されるかわかったもんじゃありません。
4. 何があってもゾンビらしさを貫くべし！「あー」とか「うー」と言っておきましょう。
5. 恥ずかしがらず、全力で楽しむべし！そう。あなたは空想のモンスター、ゾンビです！！空想なので正解はありません。あなたが正解です！

足に気を遣うゾンビに・・・！

足に優しいゾンビになりましょう。外反母趾が悪化しないように足を意識してみましょう。

① 背筋を伸ばして縦軸を整える

頭から身体が上に伸びるようなイメージで、身体の縦軸を整えましょう。正しいゾンビや歩行には正しい姿勢が必須です。

② 胃袋を上げるように身体を起こす

お腹を突き出すのではなく、胃袋を少し上に持ち上げるようなイメージで身体を起こします。猫背のゾンビは小さく見えてしまいます。

③ 肩を左右に遠くするイメージ

肩を左右に広げるように意識すると、胸が開き、上半身の姿勢を整えやすくなります。

④ 膝が足首より前に出すぎないようにする

歩くときに膝が足首より大きく前に出るような動きにならないように意識しましょう。足踏みをしてから歩き出すと、膝と足首の位置関係を意識しやすくなります。サクサク歩くゾンビよりも、慎重に１ぽづつ出した方がゾンビ感が出ます。

⑤ 後ろ足を自然に前へ運ぶ

地面を強く蹴ろうとするのではなく、後ろに残った足を自然に前へ運ぶイメージで歩きましょう。ゾンビも足も大満足です。

ハロウィンはゾンビ、普段は美歩行！

10月31日のハロウィンは、ぜひゾンビになりきって楽しんでください！ただし、普段の生活ではゾンビのような歩き方にならないよう、足を前へ前へ出しましょう。

歩き方は毎日の積み重ねです。姿勢や身体の使い方を少し意識するだけでも、歩き方を見直すきっかけになります。

ハロウィンは楽しくゾンビ歩き！そして明日からは、いつまでも自分の足で楽しく歩いてくださいね！

あなたの足は大丈夫ですか？

・親指が曲がっている・足裏が疲れる・靴底が偏って減る・歩くとすぐ疲れる・足の形が気になる

1つでも当てはまる方は、一度ご自身の足をチェックしてみてください。『自分の足も調べてみたい』と思われた方は、足圧測定で普段の足の使い方を確認することもできます。足の問題が原因なのか、それとも身体の使い方に原因があるのか？まずはトライアルコースでご自身の足の状態を確認しましょう！

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足のケアセンターの理念は「足を正して健康寿命を伸ばす」ことです。足を正すには正しい歩き方が必要。正しい歩き方は簡単で誰でも日常できないと意味がない！！「足にいい！身体にいい！超簡単！足ケア健康ウォーキング」を皆様にお届けしています。皆様の足とお身体が良くなって、未来の生活に変化が訪れることを願ってます！最後までお読みいただいてありがとうございました☆☆☆

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【足のケアセンター代表 髙野篤史プロフィール】
柔道整復師・認知症介助士。柔道整復師として施術累計3万人以上の実績を持つ。現在は足の根本改善を専門とし、患者様に足の仕組みを知っていただくこと、そして動作改善により、手術なし・テーピングなしでの改善を実現。足から健康寿命を延ばす「100歳まで歩ける日本」の実現を使命として、足育の普及にも取り組んでいる。