第653歩 足指が悲鳴をあげている～ピーンとして曲がってる？ハンマートゥとは！？【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院　西船橋１分】

足の指が曲がってきた！？それはハンマートゥかも！？

「足の指が「く」の字に曲がってきた…」
「曲がったところが靴に当たって痛い」
「足裏には魚の目やタコができてなかなか治らない」

あたなの足指は「ハンマートゥ（槌趾）」かもしれません。

ハンマートゥとは、親指以外の足指の関節が「く」の字に曲がってしまった状態のことです。名前の通りハンマーのように指が曲がって見えるのでそのような名前になっていますが、私にはハンマーの逆側のほうがそれっぽいなと思います。ハンマーの逆側を「ピーン」といいます。「ピーントゥ」。曲がっているのにピーントゥ・・・ちょっと紛らわしい名称になりますね。やはりハンマーにしておきましょう！

で、人差し指や中指に多くみられます。放置すると歩き方や姿勢にも影響し、足全体のトラブルにつながることもあります。

ハンマートゥの症状とは？

ハンマートゥになると、足指の関節が曲がった辺りに障害が出るだけでなく、歩行時のバランスも崩れやすくなります。

そしてそれは、高齢になると筋力低下も加わり、変形が進行しやすくなるケースも少なくありません。

原因のひとつは「足指を使えていないこと」とも言われます

• 足に合わない靴（大きい靴・小さい靴）は足が靴の中で前すべりし、足指に余計な力が入ります。すると指を伸ばせない状態で歩くクセがつき、関節や筋肉が固まり、徐々に「く」の字に変形してしまいます。
• 間違った歩き方（地面を強く蹴る・足の前側に強く負担をかけた歩行）は、浮指が発生しやすくなります。根本は浮きますが、先端は靴の圧迫がありますので、徐々に「く」の字に変形してしまいます。前側に体重をかけていますので、人差し指（もしくは中指）の根元がもろに地面に当たり、タコや魚の目になります。

ハンマートゥ予防で大切なこと

① 自分の足に合った靴を履く
縦・横幅ともに適切なサイズを履きましょう！
👉スニーカーの履き方はコチラ

② 足指を動かす習慣をつくる
👉ストレッチはコチラ

③正しい姿勢を一度やってみましょう。正しい姿勢をしたら、キープしようとせずリラックスしてください。
👉正しい姿勢はコチラ

足の変形は「結果」です

ハンマートゥは、単なる「指の変形」ではありません。

• 足指を使えていない
• 靴が合っていない
• 歩き方に問題がある

そんな足からのサイン（悲鳴！？）でもあります。足は毎日、あなたの身体を支えています。

だからこそ、「まだ歩けるから大丈夫」ではなく「今のうちから足を守る」ことが健康寿命につながります！！足指は、100歳まで歩くための大切な土台です。