お月さまと膝

今日は十五夜ですね。十五夜と聞いて何を連想しますか？ススキ、お団子……そして月見酒。

私ごとではありますが、実はいろいろあって2週間ほど禁酒していました。そして昨日ようやく解禁に。というわけで、今宵は晴れて月見酒をいただけるわけです。

夜空に浮かぶお月さまを眺めていて、皆さんは何を思います？やっぱりみんな同じだと思うのですが・・・そう、やっぱりアレですね。膝のお皿を連想しますよね。ですよね。あまりにも月を観すぎると、月なのか膝なのか分からなくなりますよね。わかります。そして今日の月は右膝かな、それとも左膝かな。そんなことを考えながら、今夜は月見酒を楽しみたいと思います。

そして、今日はお膝の痛みと歩き方についてです。

まずはセルフチェック

膝の痛みに悩んでいる方、一度ご自身の歩き方を観察してみたことはありますか？立った状態から、実際に歩き出してみてください。そして、途中でふと動きを止めてみましょう。

そのとき、前に踏み出した脚の膝はどうなっていますか？膝が足首よりも前に出ていませんか？もしそうなっていたら要注意！！この状態は、スネの骨に対して太ももの骨が前方に流れている形になっていて、膝への負担が大きい。更に膝は曲がる時に、捻転も加わっているので、更に負担が大きいわけです。

すでに膝が痛い方にとっては、この歩き方が症状を悪化させる原因になるんじゃないでしょうか。

じゃあ、どうしますか？？

じゃ、どう歩けばいいのでしょうか。答えはシンプルで、歩き出すときに太ももを少しだけ上げるように意識してみてください。最初は少し大げさなくらいでOK。慣れてきたら、少しずつ挙げる高さを下げてみましょう。

これを続けると、先ほどのような「膝が前に出すぎる」状態にならず、膝の下にだいたい足首がくるようになります。この位置関係になると、膝への負荷がぐっと逃げやすくなるんです。

「やったけど変わらない」？

そう感じた方、その気持ちよくわかります。でも、そんなにすぐには良くならないものです(笑)。まずはしばらく続けてみてください。それでも変わらなければやめちゃいましょう。

膝に水が溜まっている感覚がある方は

「膝に水が溜まっているかも」と感じる方は、サポーターで圧迫することが大事。サポーターやコルセットを使うと、クセになる？傷口にカットバンを貼る感覚で使いましょう。治ったらカットバン剥がしましょ。圧迫は、膝を守るための立派な選択肢のひとつ。無理せず、上手に頼っていきましょう。

 

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あなたの足は大丈夫ですか？