第673歩 コツコツやろう！足を改善するには「気づいたら修正」【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院　西船橋１分】

「仕事中に足が痛くなる…」
「立ち仕事をしていると、夕方に足裏がジンジンする…帰り道が辛い！」
「歩き方を変えた方が良いとは言われるけど、皆言う事違うし難しい…」

そんな経験、ありませんか？

実は、仕事中の「ちょっとした動き方」を変えるだけで、足の痛みを逃がせるケースも多いですよ！

当センターでも、

「立ち方を変えたら楽になった！」
「歩く時の意識だけで痛みが減った！」

という方は非常に多いです！！

でもそもそもは・・・「痛みが出る動作」は、あなたにとって「楽な動作」だということです。だからこれを変えるのは、気づいたら修正を繰り返すことが大事です。

しゃがみ込むことが多く、親指の裏をずっと地面に押し付けているようであれば、それを逃がすように膝をついてみる。立っている時に片側に寄る癖があれば、真ん中に来るようにしてみる。当センターのinstaをみて正しい姿勢を覚える・・・など、ちょっとしたことで足の状態は変わってきますよ！

痛い動きほど「無意識」でやっている

例えば、

・片足重心で立つ
・足指を使わずペタペタ歩く（無意識）
・膝だけで踏ん張る
・つま先重心になる
・外側重心になる
・靴の外側の減りが早い

こういった動きは、身体が無意識に行っています。

つまり「クセ」です。そしてクセというのは、意識しなくても良いから続けてしまう。

逆に、足に負担の少ない動きというのは、最初は違和感があります。

「なんか歩きにくい…」
「これで合ってるの？」
「疲れる気がする…」

そう感じることも多いです。

でもそれは、今まで使ってこなかった筋肉や身体の使い方を始めた証拠でもあります。

足を改善するには「気づく→修正する」の繰り返し

結局のところ、足を改善するためには、

「今、悪い使い方してるな」
↓
「修正しよう」この繰り返しです。

これはダイエットや姿勢改善とも同じです。

1回意識しただけでは身体は変わりません。

気づいたら戻る。
また修正する。
また戻る。

その積み重ねで、少しずつ身体が変わっていきます。

なので、

「いや、ちょっと出来ないっす…」
「そんなの無理っす…」

と思う方も当然いらっしゃいます。

無理と言ってしまえばそれまでなのですが、その場合は、インソールや靴でサポートすることも大切です。

インソールや靴は「悪」ではないです！

「インソールに頼るのは良くないですか？」

と聞かれることがありますが、そんなことはありません。

むしろ、足を守るためには非常に重要なアイテムです。

特に、

・仕事で長時間立つ
・安全靴など決められた靴を履く
・硬い床で立ったりしゃがんだり作業する
・毎日たくさん歩く

こういった環境では、足への負担はかなり大きくなります。

そのため、インソールや靴で負担を減らすことはとても大切です。

ただ、当然のことながらインソールや靴だけでは「根本改善」にはなりにくい。つまり、脱いだら元通り！となってしまいます。

なぜなら、足の使い方そのものが変わっていないからです。

本当に大切なのは「自分の足を変えること」

足の構造はとても複雑です。

骨だけでも片足で26個。
そこに筋肉・関節・靭帯が連動しています。

だからこそ、少し使い方が変わるだけでも、足への負担はかなり変わります。

実際、

・重心位置
・足指の使い方
・立ち方
・歩き方

これらを少し修正（足ケア３メソッドで簡単に！）しただけで、

「前より疲れにくい」
「痛みが減った」
「夕方でも楽」

という方は本当に多いですよ！

まずは「自分の足を知る」ことから

足の悩みは、多岐にわたり、また、全身にも影響を及ぼします。

だからこそ、

「まだ大丈夫」
「そのうち治る」

と放置せず、まずは「今のご自身の足の状態」を知りましょう！
触れてみて、動かしてみて、色・温度、爪の具合、趾の動きなどなど観察してみてください。いかがですか？？あたなの足は温かい？冷たい？もしくは悲鳴を上げていますか( ﾟДﾟ)？？

足は毎日使うもの。

そして、健康寿命にも大きく関わります！！足でお悩みの方はぜひこちらの、足ブログも見返してみてくださいね！

ちょっとした「足のコツ」が、未来を変えるきっかけになるかもしれません！！