第708歩目 牛歩は足にいい？歩くスピードと足への負担の関係【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院　西船橋１分】

牛歩は足に優しい歩き方なのか？

昨日のブログ「前を歩いている人を追い抜く！？」と真逆の「牛歩（ぎゅうほ）」についてのお話です！

国会中継などで、議員さんが採決の際にゆっくり歩いている様子を見て、「牛歩戦術」という言葉を耳にしたことがある方もいるかもしれません。牛歩とは、その名の通り牛のようにゆっくり歩くこと。

では、牛歩は足に優しい歩き方なのでしょうか？

---

牛は本当にゆっくり歩く？

牛はのんびりしたイメージがありますよね。

実際、牛の通常の歩行速度は時速3〜4km程度と、人間が散歩するくらいの速さです。

だからこそ、「牛歩＝非常にゆっくり進む」という言葉が生まれました。

しかし、実は牛も走ることができます。

危険を感じれば時速30〜40kmほどで走ることもあり、「いつもゆっくり」というわけではないようですが、でも確かに走っている印象はないですね。

つまり牛歩とは、「牛の普段の歩き方」を例えた言葉なのです。

---

ゆっくり歩けば足には優しい？

「速く歩くより、ゆっくり歩いたほうが足には良さそう。」そう思う方も多いでしょう。しかし、実はそう単純ではありません。

理屈は昨日の「速く歩く」のと一緒です。結局、後ろ足で地面を蹴ることによって足に負担が生まれます。

歩くスピードが遅いけど、後ろ足で地面を蹴ってしまうと・・・

• 片足で立っている時間が長くなる
• 足裏の同じ場所（前側）に圧力がかかり続ける
• 体を支える筋肉が疲れやすくなる

ということになるんですね・・・😢

でもあえて、牛歩とは言いませんが、ゆっくり歩く練習も当センターでは行っています。目的は、足にかかる重心などを確認しながら歩く練習です。外反母趾など痛い方には有効です。

---

牛歩から学べること

ちなみに「牛歩」は、中国の古い故事にも見られる表現で、「牛の歩みのように遅くても、一歩一歩着実に進む」という意味でも使われていました。

そのため、本来は必ずしも悪い意味ではありません。しかし現代の日本では、「進みが非常に遅い」「わざと遅くする」というニュアンスで使われることが多いようです。

牛歩という言葉は、「ゆっくり確実に進むこと」。

足の健康も同じです！足でお困りの方は、まず足に触れる、適切な靴を履く、当センターのブログを読んで実行する( ﾟДﾟ)！確実にゆっくり改善していきましょう！！