第631歩 土踏まずの痛みが消えない！？足が回内してナイカイ？？【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院 西船橋１分】
ashinokea
足の痛みを誘発！？「足の回内」が原因かも
「最近、土踏まずの一点が痛む」
「そんなに歩いていないのに足裏がすぐ疲れる」
こうした症状を感じている方は、単なる疲労だけではなく「足の回内（かいない）」が原因かもしれません！！
足の回内とは、足首が内側へ倒れ込み、足全体が内側に回転してしまう状態です。この状態が続くと、土踏まず（内側アーチ）が潰れてしまいます。土踏まずは足のクッションですので、これがなくなると、足裏・足指・膝・腰へと負担が連鎖してしまうのです・・・。
【セルフチェック】あなたの足は回内していませんか？
今すぐできる簡単チェックです。
- スマホを床に置く
- かかとの後ろから足首を撮影
- 写真でくるぶしの高さを確認
もし内くるぶしのほうが下がっているなら、回内している可能性が高い状態です。
さらに次の項目も当てはまる方は要注意です。
・長時間立つ、歩くと足の内側が痛い
・外反母趾や扁平足がもともとある
・膝や股関節にも違和感がある
これらはすべて、足元からの崩れのサインです。
改善のカギは「姿勢」と「重心」
多くの方が
「インソールを入れれば良くなる」
「テーピングで支えれば安心」
と考えがちですが、それだけでは不十分です。
なぜなら、根本は
「自分の体の使い方」にあるからです。
正しい姿勢で正しい重心を
正しい姿勢をすることで内側だけではなく、外くるぶし側にも体重を分散させることができます。
これにより個人差はありますが、足のアーチが自然に機能し始めます。
とは言うものの、痛い方は待ったなし！！とりあえずアーチサポートなど土踏まずをフォローしてくれるインソールや靴を履きましょう。良くなってきたら、足活をしましょう！
今日からできる改善アクション
難しいことは必要ありません。まずは以下を意識してください。
・姿勢を整え、足の骨が締まる感覚をつくる（力みすぎない）
・脚を軽く持ち上げるように歩く
・後ろ足で地面を蹴らない
この3つだけでも、足への影響が大きく変わります。
特に歩き方が変わると
・足裏の筋肉が働く
・土踏まずが引き上がる
・疲れにくくなる
という変化が起こります。
まとめ｜足の痛みは「足だけ見ても改善しない」
土踏まずの痛みや足指の違和感がある方は、ぜひ一度「足の回内」を疑ってください。自分だと確認しにくいですので、他の方に後ろから写真を撮ってもらいましょう！
そして覚えておいてほしいのは
痛みの原因は「足の形」だけではなく「使い方」にもあるということです。
足は「消耗品」ではなく、一生使い続ける土台です。
今の違和感は、体からの重要なサインです。見過ごさず、今日から足の使い方を見直して足活を始めましょう！
ご自身の姿勢や足について知りたいな・・・という方はぜひ千葉県船橋市の当センターへ一度いらしてください。外反母趾・内反小趾・たこ・ウオノメなど足でお悩みの方はお気軽にお問合せください。美しい歩行も、日々の意識と少しのトレーニングで身につけることができます。
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