第587歩 足を治すのに頭の位置が関係する！？あなたの首はスマホ首・首下がり症候群？？【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院　西船橋１分】

足を正すために本当に大切な「頭の位置」

電車の中、待合室、寝る前のベッドの上。
気づけばスマホを見ていませんか？

実はその姿勢こそが、外反母趾・扁平足・膝痛・股関節痛の原因をつくっている可能性があります！

近年とくに増えているのがいわゆる「スマホ首（ストレートネック）」です・・・！！

そしてこれは、足の歪みと直結しやすいのです！！

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正しい姿勢とは？学校で習った「気をつけ」ではありません

足を正すために最も大切なのは「正しい姿勢」です。

しかし正しい姿勢とは、胸を張って顎を引く「気をつけ！」の姿勢ではありません。

横から見たときに

• 耳たぶ

• 肩

• 大転子（大腿骨の出っ張り）

• 膝外くるぶし

これらが一直線になる状態です。

このポジションこそが、
足のアーチが正常に機能する「土台」となります。

当センターで行っている足学・動作分析でも、このアライメントが崩れている方はほぼ100％足トラブルを抱えています。

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スマホ首が足を崩すメカニズム

スマホを見る姿勢を思い出してください。

• 頭が前に落ちる

• 首が丸くなる

• 背中が丸くなる

• 骨盤が後（前）傾する

頭は体重の約10％。
それが前に出るだけで、足には何倍もの負担がかかります。

結果として

• 外反母趾の進行

• 浮き指

• 扁平足

• 膝のねじれ

• 股関節の詰まり

へとつながります。

「最近頭痛が出やすい」
「身体のどこそこが痛い」
「とにかく疲れる」

そんな方は、足ではなく頭の位置が原因かもしれません。

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姿勢を整える最後の仕上げは「頭を乗せること」

姿勢を整えるとき、体を真っ直ぐにしたあとに行う最後の工程。

それが
頭を体の上に“乗せる”ことです。最終的にお顔を上げれば完成なのですが、スマホ首の方は、顔を上げただけでは頭が前に出たまま。

こちらに正しい姿勢の動画をご用意しておりますので、ご覧ください

そのため

「顔を上げる」
＋
「さらに後ろへ引く」

という動作が必要になります。

ここがとても重要です。

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顎を引くのはNG。思っているより“少し上”

多くの方が誤解しているのが「顎を引くことが正しい」という考え。

実は顎を強く引くと首に横ジワが増えます。横ジワが増えると・・・老けて見えます！！きゃーー( ；∀；)
首元は年齢が出やすい場所です・・・。

正しい位置は、

• 思っているより少し顎が上がる（横ジワが消える位置です）

• でも上を向いているわけではない

• 目線は水平になります

鏡で前から見て確認してみてください。全然顎をしゃくっている感じはなく、「普通」になると思います。
しかし感覚的には「かなり顎を挙げている＝上を向いている」ように感じます。ですので、感覚でなく、鏡をみて頭の位置を確認してみてくださいね！

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スマホを見るときの具体的改善法

今日からできることはシンプルです。

✔ スマホを目線の高さまで持ち上げましょう
✔ 用のないときはスマホから目を離しましょうか・・・目のためにも・・・
✔ なるべく遠くを見る（ 眼球の筋肉を緩めましょう）

たったこれだけです。

足のケアセンター船橋のブログ（https://ashinokea.com/）でも繰り返しお伝えしていますが、
足は「部分」ではなく「全身」で見なければ改善しません。

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足を整えることは、未来を守ること

スマホ首や外反母趾は遺伝性は弱いです。
年齢のせいでもありません。

姿勢と動作の積み重ねです。

スマホ社会の今、
頭の位置がずれてきています。首下がり症候群という疾患もあります。その場合は頸椎の神経を圧迫してしまうこともあります！！

100歳まで歩ける身体は、
特別な筋トレよりも
日常姿勢の積み重ねで作られます。

今、スマホを見ているその姿勢。
一度、頭を体の上に「乗せ直して」みてください。

それが
未来のあなたのお身体・そして足を守る第一歩です！！