首コリ・肩コリの原因は足元！？足元と体幹を整えよう！【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院 千葉県 西船橋１分】
ashinokea
長時間のパソコン作業やスマホ操作が続いたあと、首や肩が痛くなった経験はありませんか？
実は、こうした不調の多くは体幹と頭の位置のバランスが崩れることに原因があります。
今回は、
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なぜ体幹と頭のバランスが崩れるのか
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足元がなぜ重要なのか
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どうすれば不調を防げるのか
について、わかりやすく解説します！
ぜひ最後まで読んで、ご自身のケアに役立ててくださいね。
体幹と頭のバランスが崩れる仕組み
まず、体幹部を「筒」、頭部を「ボーリング玉」とイメージしてみましょう。
筒の真上に玉がまっすぐ乗っているときは安定していますが、
少しでも玉が端に寄ると、不安定になり倒れそうになりますよね。
人間の体も同じです。
頭（約5〜6kgもあると言われています！）が体幹の真上にないと、周囲の筋肉が必死に支えようとします。更に！頭が前に2〜3cm出るだけで、首には約2倍の負荷がかかると言われています。
例えば、5kgの頭が前に出ると、首は約10kgの重さを支え続けることに…。
その結果、
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首や肩の筋肉が緊張
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コリや痛みを感じる
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血流が悪くなる
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神経を圧迫する
といった悪循環に陥ってしまいます。
特に現代人は、スマホやPCを見るときに頭が前に出る姿勢をとりがちです。
これが「ストレートネック」の大きな原因となり、慢性的な首こりや肩こり、頭痛を引き起こしているのです。
そして・・・長年頭が前に出る姿勢を取り続けていれば、首の骨の形が変わり「頚椎症」というものになります。椎間板に負荷がかかり過ぎれば、ヘルニアにもなります・・・。
足元のズレが全身の不調を引き起こす
ここで大切なのが、「そもそもなぜ頭がズレるのか？」という視点です。
実は、頭の位置を支えるための土台＝足元がズレていると、
そのズレが全身に連鎖し、最終的に首でバランスを取ることになってしまうのです。
足のわずかなズレが、上半身では大きなズレになるのです。
建物で例えると、土台が1mm傾いただけでも、10階建てのビルの最上階では大きなズレになりますよね。
人間の体も同じ。
足のアーチが崩れていたり、左右の重心バランスが悪かったりすると、
少しのズレが体幹、肩、そして首に大きく影響してしまいます。
これが慢性的な
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顎関節症
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めまい
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頭痛
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肩こり
などの原因になっているケースも少なくありません。
パソコン中はカラダの上に頭を載せるように意識しましょう！そして足はつま先をやや内側に入れるようにすると、足の骨同士が締まって、腹筋も締まります。やってみてください。
足元から整える！今日からできるセルフチェック
まずは簡単なセルフチェックをしてみましょう！
✅ 靴のかかとの減り方が左右で違う
✅ 立ったとき、片足に重心が偏る癖がある
✅ つま先立ちがしづらい、ふらつく
✅ 足裏にタコやウオノメができやすい
ひとつでも当てはまる場合、足元にズレが起きている可能性があります。
姿勢を整えるだけで体は変わる！
もし、首や肩の不調で悩んでいるなら、
「上（首や肩）をほぐす」だけでは根本改善にはなりません。
まずは、
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足のバランスを整える
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体幹を安定させる
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頭を体幹の真上に戻す
ことが大切です。
足元から正しい姿勢を作ることで、
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正しい筋肉が使えるようになる
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無駄な力みが取れて体が軽くなる
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腰の負担が減り、腰痛予防にもつながる
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首・肩周りがすっきりして呼吸も楽になる
と、体全体が自然と元気になっていきます。
【まとめ】足元から全身をリセットしよう
体幹と頭の位置が正しく整うと、体は本来の機能を取り戻し、不調知らずの快適な毎日が手に入ります。ただ、そう簡単にはいかないです。癖を修正するのは一苦労です。でもやらなければ悪化します。
体の不調を感じたら、まずは足元から見直してがんばりましょう！
ご自身の姿勢や足について知りたいな・・・という方はぜひ千葉県船橋市の当センターへいらしてください。外反母趾・内反小趾・たこ・ウオノメなど足でお悩みの方は足専門のトライアルコース2,980円でお試しいただけます。お気軽にお問合せください。美しい歩行も、日々の意識と少しのトレーニングで身につけることができます。
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