第707歩目 前を歩いている人を追い抜く！？その歩き方、足が悲鳴を上げているかも！【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院　西船橋１分】

「前を歩いている人を、つい追い抜きたくなる。」「せっかく歩くなら、サッサと歩いたほうが健康に良さそう。」「大股で腕を大きく振って歩くことを意識しています！」

ムムム！！そんなあなたの足は、悲鳴を上げているかもしれません！

実は、このような方ほど一度見直していただきたいのが、「歩くスピード」というよりは歩き方のクセです。

どのようなクセかと言うと、「歩くスピードが速い人」は地面を強く蹴っているということです。この蹴る力が強い方ほど、足への負担が大きいということです。

歩くことと走ることは、体の使い方が違います

私たちは普段、「歩く」と「走る」をあまり区別せずに考えています。

しかし、体の仕組みから見ると、この二つはまったく異なる動作です。

走るときは、後ろ足で地面を強く蹴り、その反力が推進力となって前へパワフルに進むことができます。速く走るほど、地面を押す力も大きくなります。

一方、歩くときは余計な力は必要ありません。つまり大きな蹴りは必要ありません。強く蹴ってしまうと、余計な力を生んでしまうことになります。走る時のように、その力を推進力に変えるなら良いのですが、歩く時はその力を抑え込まなければなりません。それが足への大きな負担となります。本来人は、体重移動をスムーズに行い、重心が自然に前へ移動することで、効率よく歩くことができます。

強く蹴る歩き方が外反母趾につながる理由

歩くたびに地面を強く蹴ると、その力は最終的に親指の付け根や前足部へ集中します。足は毎日数千歩、多い方では一万歩以上歩きます。

もし毎歩ごとに必要以上の力が加われば、その積み重ねは決して小さくありません。「今日は痛くないから大丈夫。」そう思っていても、長年の負担が少しずつ蓄積し、外反母趾や中足骨の痛み、足裏のトラブルとして現れることがあります。

外反母趾は、遺伝だけで起こるものではありません。勿論靴や年齢も関係しますが、毎日の歩き方という生活習慣が関わっているんですね！

「歩く量」よりも「歩き方」が健康寿命を左右する

健康のためにウォーキングを始める方はたくさんいらっしゃいます。もちろん、歩くことはとても素晴らしい習慣です。しかし、「歩けば歩くほど健康になる」と考えるのは少し危険です。

先ほど述べたように、強く地面を蹴っていると、余計な力が発生してしまいます。その負担をかけた歩き方のまま一万歩歩けば、その負担も一万歩分積み重なります。

反対に、足への負担が少ない歩き方を身につければ、歩くことそのものが足を育てる時間になります。

まずは歩き出す前に、その場で足踏み１，２，３で歩き出しましょう。そしてお腹から歩くようなイメージで歩を進めてみてください！すると、地面を蹴らずに歩くことが可能ですよ！

「速く歩く」ではなく「上手に歩く」ことが未来の足を守ります

健康のために歩く。

これはとても良いことです。

しかし、その歩き方が足を痛めるものであれば、本来の目的とは逆になってしまいます。

もしあなたが、

「歩くのが速いと言われる。」

「前の人をつい追い抜いてしまう。」

「歩くと足の親指や前のほうが疲れる。」そんなご経験がある方は、歩き方を見直す良い機会かもしれません。足を改善させる、そして健康寿命を延ばす。その為にまずは気持ちゆっくりと歩いていただき、ご自身の歩き方を意識してみてください。足の状態もきっと変わってくるはずですよ！