第616歩 足裏マッサージと青竹踏み～足に良いのはどっち！？～【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院　西船橋１分】

脱疲労の足裏マッサージ

お風呂で足裏をササッとマッサージしたり
指を1本ずつ伸ばしたり曲げたりすると・・・

・足の疲労軽減
・血流改善
・足趾（そくし）の可動域アップ

といった効果を感じることができます。
実はこれ、私の感想です！

足裏をちょっとマッサージするだけで、足の疲れはだいぶ変わります。
勿論、足裏にはたくさんの経穴（ツボ）もありますので、全身にも影響があるかもしれませんね！

ご自身の健康寿命を意識した時、一番最初にやってほしいことは「足に触れること」です。

「たったこれだけで変わるの？」と思うかもしれませんが、
“毎日の積み重ね”が足の未来を変えます。

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足裏マッサージのメリット｜なぜ疲れが取れるのか？

足の裏には、全身に関係する筋肉・腱・神経が集中しています。

そのため軽く刺激を入れるだけでも

・筋肉が反応しやすい
・血流が促進される
・老廃物の排出がスムーズになる

結果として、「足が軽くなる」という感覚につながります。

さらに、指を1本1本動かすことで

・足のアーチ機能のサポート
・歩行時の安定性向上（浮指改善）

にもつながりますよ！

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青竹踏みは危険？足の状態によってはNG

足裏に刺激を入れるのは良いと思いますが、体重をかけて足裏を強く刺激する行為は

・足の骨格バランスの崩れ
・靭帯の過伸長
・変形の進行

を招くリスクがあります。

つまり、
「健康法のつもりが、足を壊している」
可能性もあるのです。

例えば昔から健康法として知られている「青竹踏み」。

一見良さそうですが、体重がガッチリ載ってしまいます。

・扁平足
・外反母趾
・足のアーチ低下
・足の痛みがある方

これらに該当する場合、骨と骨を結ぶ靭帯を緩ませることによって、それらを悪化させてしまうかもしれません・・・。

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セルフマッサージの正しいやり方

では、どうすれば安全で効果的なのか？

あまり深く考えず、足を洗っている時に足裏をご自身なりに押してみてください。

・痛気持ちいい程度で止める
・指を1本ずつ丁寧に動かす

まずはこのレベルで十分です！！これが足活の第一歩です！

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やって欲しいこと・足に問題がある時は避けてほしいこと

やって欲しいこと
・お風呂で軽いセルフマッサージ
・足指を丁寧に動かす
・毎日続けてね

足に問題がある時は避けてほしいこと
・強すぎる刺激
・体重をかけるマッサージ
・青竹踏みのやりすぎ（特に変形がある方）

「たったこれくらいでいいの？」と思うケアこそが、実は一番大切です。

あなたのそのセルフマッサージ、継続することが健康寿命を延ばすためにも大切です😊