スネの内側に痛みが出る方へ・・・シンスプリントは「頑張りすぎの足」からのサイン

皆さんは運動をしていますか？
健康のためにジムに通ったり、ランニングを始めたり、「カラダのために良いこと」をしている方は年々増えています！ひと昔前の昭和の映像を観ると、タバコをスパスパ、モクモク・・・。だいぶ時代が変わりましたね！！

しかしその一方で、
「運動を始めたら足が痛くなった」
「走るとスネの内側がズキズキする」
という相談も、足のケアセンターには非常に多く寄せられます。

それはあなたの努力不足ではありません。
むしろ、一生懸命に運動している証拠です！

その代表的なトラブルが「シンスプリント」です。

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シンスプリントとは何か？なぜ起こるのか？

シンスプリントは、主にランニングやジャンプ動作を繰り返すことで起こる脛（すね）の痛みです。
特に多いのが、脛骨の内側、下から3分の1あたりに出る痛みです。

この痛みの正体は、ふくらはぎの筋肉が骨を引っ張り続けることによる負担です。
筋肉が強く収縮するたびに、骨膜（骨の表面）が引っ張られ、炎症が起こります。

つまりシンスプリントは、
「足が弱い」のではなく
「足の筋肉のオーバーワーク」が原因なのです。

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運動前後のケアよりも大切ですが「日常の姿勢」も大事

ストレッチやマッサージをやりましょう！
しかし、もっと重要なことがあります。

それは、運動していない時間の足の使い方です。

普段立っている時、歩いている時、
体重が足の前側にかかっていませんか？

足の前側に重心が乗ると、ふくらはぎは常に緊張した状態になります。
これは、24時間ずっと軽い筋トレをしているようなものです。
その状態で走れば、筋肉も骨も悲鳴をあげて当然です。

一方、重心を「スネの下」に置くと、ふくらはぎの力は自然に抜けます。
足育の考え方でも、重心の位置が身体の成長と健康を左右するとされています。
そして、足踏み１，２，３で歩き出してみてください。歩き出したら重心は気になさらず。

運動しない時間こそ、足を休ませてあげる。
これがシンスプリントを繰り返さない最大のポイントです。

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シンスプリントは身体からのメッセージ

シンスプリントは「休んでよー」というサインではありません。
「使い方を見直してよー」というお身体からのメッセージです。

運動は、人生を豊かにする最高の習慣です。
だからこそ、足が壊れる前に整える。
それが、健康寿命を延ばすのに大切です。

正しいケアと正しい姿勢で、
一生歩ける身体を一緒につくっていきましょう！！