こんにちは！！今日も寒いですね・・・。今日は「歩くことは良いことですよ！」というお話です。歩いてダイエットは難しいですが、良いこと尽くしですので皆様も今日から是非！！

どうせ歩くなら楽しく歩こう｜歩行が記憶力と健康寿命を延ばす科学的理由

私たちは毎日、当たり前のように歩いています。
しかしその「当たり前の一歩」が、脳・血管・寿命・心の健康まで左右することをご存じですか！？

「最近、つまずきやすくなった」
「歩くとすぐ疲れる」
「昔より歩くのが億劫になった」

もし一つでも思い当たるなら・・・ぜひこの記事を読んでくださいね！歩きたくなりますよ～😊

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歩行は脳を若返らせる｜海馬と記憶力の深い関係

なんと歩行は筋肉や体力だけでなく、脳にも直接影響を与えます。
記憶を司る「海馬」は、年齢とともに縮んでいくことが分かっていますが、よく歩く人ほどその萎縮が抑えられ、逆に大きくなる可能性があるという研究もあります。

つまり、歩くことは認知症予防の第一歩かもしれません！！
薬でもサプリでもなく、毎日の歩行そのものが脳トレになるのです。

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歩くだけで体はここまで変わる

正しく歩くことで、体には次のような変化が起こることが、各研究にて分かっております。

• 血糖値・血圧の安定

• 心疾患リスクの低下

• 脳卒中リスクの低下

• 不眠の改善

• ストレス軽減

• 免疫力向上

• 寿命の延長

これらは特別な運動ではなく、日常の歩行の積み重ねで得られる効果です。
歩かないこと自体が、健康を失うリスクになっているとも言えます。
（参考図書：歩く マジで人生が変わる習慣　著 池田光史）

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ただし「歩き方」を間違えると逆効果になる！？

ここで重要なのが、歩けば何でも良いわけではないという事実です。

間違った歩き方を続けると、

• 外反母趾

• 扁平足

• 足底筋膜炎

• 膝・股関節痛

• 腰痛
  といったカラダのトラブルを引き起こし、健康寿命を縮めてしまうこともあります。

実際、当センターでもに来院される方の中にも
「健康のために歩いていたのに、足が痛くなった」という方は多いです・・・。

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足は56個の骨でできた精密機械｜メンテナンスが必要

人の足には左右合わせて56個の骨があり、全身の骨の4分の1を占めています。
足はまさに精密機械のような構造。
そのため、使いっぱなしでは壊れてしまいます。

だから必要なのが「足活（あしかつ）」です。

足育の考え方でも、

• 足指が使える

• かかとが安定する

• 土踏まずが機能する
  ことが、正しい歩行の基盤になるとされています。

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楽しく歩ける人は、お散歩も長続きできる！？

歩くことが、義務ではなく「楽しみ」に変えることができると
楽しいことは続きます。
続くことが、健康寿命を伸ばします！

今日の一歩が、
5年後の足を作り、
10年後の脳を守り、
20年後の人生の質を決めます。

どうせ歩くなら、楽しく。
そして正しく。
さあ！足活を始めましょう！！