第538歩 「蹴って歩く」はどうなの！？日常歩行とウォーキングの使い分けとは【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院　西船橋１分】

毎週水曜日は千葉県柏で足ケアをしております・・・と、言いたいところですが、人気がありません。とても素敵なサロンをお借りしていますが、なかなか患者様がいらっしゃらないです。ぜひとも足ケア柏もよろしくお願いします！！

歩く時は「親指で強く蹴れ」or「蹴るな」…どっちなんだい！？

「歩くときは親指で地面を強く蹴って、大股で歩きましょう」
一方で、「地面を蹴らずに歩きましょう」とも言われる。

いったい、どっちが正解なの？
そのような質問をお受けすることが多々あります。

結論から言えば、どちらも正解で、どちらも間違いになり得ます。
大切なのは「その歩き方を、どんな場面で使っているか」です！

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いつもの歩行で「蹴る歩き方」は危険！！

普段の生活、例えば
・通勤
・買い物
・家の中の移動

こうした日常歩行で、毎回「親指で強く地面を蹴って大股で歩く」ことをしていると、足には確実に負担が蓄積します。

地面を強く蹴った瞬間、重心は足の前側（前足部）へ移動します。
するとどうなるか。

• 土踏まずが下がる

• 親指が外へ流れる

• 自覚なく、足の指が浮いてアンバランスに！

この連鎖の先にあるのが、外反母趾・扁平足・足裏痛・膝や股関節の不調です・・・。

実際、外反母趾で悩んでいる方ほど
「しっかり蹴って歩いています」
「親指を使うように意識しています」
とおっしゃいます。

そして蹴って歩くので、速歩きの方が多いです！！

良かれと思ってやっていることが、足を壊しているかもしれません！！
足でお悩みの方はスピードを落としましょう。

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足に負担をかけない歩き方の基本は「蹴らない」

足を守りたいとき、
長く歩き続けたいとき、
将来も自分の足で動きたいとき。

その基本となる歩き方は、
「地面を蹴らない歩行」です。

ポイントは3つ。

• 正しい姿勢を保つ

• 後ろ足は“蹴る”のではなく“挙げる”

推進力は、後ろ足で地面を蹴らなくても生まれます。
人間の歩行は、振り子の原理で前へ進むようにできているからです。

足が支点となり、股関節が振り子と考えてください（逆さまですが）。
軸足に体重が乗った瞬間に、股関節は頂点へ。
そしてそのまま、股関節には運動エネルギーが働いて、前方へ自然に振り出されます。

これが、本来の歩行メカニズムです。

無理に蹴らなくても、
足は勝手に前へ出て推進力がはたらく。
これが「足に負担のない歩き方」です。

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運動としてのウォーキングは「蹴ってもいい」

では、「蹴る歩き方」はすべてダメなのか？
答えはNOです。

• 運動としてのウォーキング

• 体力向上

• 心拍数を上げたいとき

こうした目的がある場合は、
地面を蹴って大股で歩いても問題ありません。

※ただし、足を改善したい時は避けた方が良いと思います。

日常生活のすべてを「運動歩行」にしてしまうと、
足は休む暇なく酷使され、変形がある方は進行しやすくなります。

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急ぐとき・走るときは「蹴る」しかない

急いでいるとき、走るとき。
スピードが必要な場面では、
後ろ足で地面を蹴る力が必要です。

これによって推進力を出します。

• 急ぐときは蹴らざるをえない

• でも、普段歩くときは蹴らない

この使い分けを上手にしましょう👣

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足を改善し、長く歩ける日本へ

足は、全身206個の骨のうち約4分の1を占める、
極めて精密な構造体です。

この土台が崩れれば、
姿勢も、歩行も、人生の質も崩れます。

足を守る歩き方を知ることは、
単なる健康法ではありません。
これからの人生を、自分の足で生きるための知識です。

外反母趾・足の変形・歩行不安は、
正しい知識と使い分けで防げます。

歩くときは蹴らない。
必要なときだけ蹴る。

このシンプルな原則が、
あなたの足を未来まで支えてくれます！！