第477歩 その“足の裏のしびれ”、放っておくと治らない!? 神経圧迫で起こる足根管症候群とは【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院 西船橋１分】
ashinokea
QFA：足の裏がしびれるのは神経の圧迫？ 足根管症候群とは？
Q. 最近、足の裏が「ビリビリ」「ジンジン」して歩くのがつらい…。これって何？
A. その症状、「足根管症候群（そくこんかんしょうこうぐん）」の可能性があります。
内くるぶしの下から足の裏にかけて神経が圧迫され、しびれや痛みが起こる病気です。
「外反母趾」や「扁平足」など、足の構造のゆがみから起こることも多いです。
土踏まずを潰すように足を使っていると、足が内側に回転します。すると内側に荷重がかかり続けることになります。これが内くるぶし下の神経を圧迫することになります。
【足根管症候群とは】
足根管とは、内くるぶしの下を通る「神経・血管・腱の通り道」です。
この狭いトンネルの中で神経が圧迫されると、足の裏のしびれや痛みが起こります。
特に、長時間の立ち仕事やヒール、合わない靴を履く方に多く見られます。
【足根管症候群の主な症状】
「なんだか最近、足裏が重い」「ジンジンする」「入浴時や寝ているときに痛む」
そんな方は、次のような症状が出ていませんか？
✅ 足根管症候群セルフチェックリスト
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内くるぶしの下から足裏にビリビリ・ジンジンとした痛みが出る
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歩く・走ると痛みが強くなり、靴を脱ぐと楽になる
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足の裏に「電気が走るような感覚」がある
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ふくらはぎの内側まで痛みや重だるさが広がる
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内くるぶし下に腫れや押すと痛い箇所がある
２つ当てはまる場合、足根管内での神経圧迫が疑われます。
【原因と病態】
内くるぶしの下の「足根管」は、狭くカーブしたトンネルのような構造。
その中に「後脛骨神経」という神経が通っています。
この神経が圧迫・引っ張られる・擦れることで、しびれや痛みを引き起こします。
主な原因となるのは？
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ガングリオン（ゼリー状のしこり）による神経圧迫
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足根骨癒合症（生まれつき骨がくっついている）による圧迫
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扁平足や外反母趾によるアーチの崩れ
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靴の圧迫・ヒール・サイズ不良による慢性的刺激
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ケガや手術後の癒着、神経周囲の炎症
これらが原因で、足根管内で神経が締めつけられ、痛み・しびれが慢性化します。似たような症状を起こす「坐骨神経痛」や「糖尿病性神経障害」との鑑別診断も重要です。
【治療法と改善アプローチ】
保存療法（まずはここから）
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靴の見直し
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幅広で圧迫の少ない靴を選び、ヒールは控える
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足底挿板（インソール）の活用
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土踏まずを支えて、神経の引っ張り・圧迫を軽減
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足育
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正しい足の使い方（ソクガク）、動作改善（歩行練習）、適切な整体
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手術療法（圧迫が強い場合）
明確に神経を圧迫する要因（ガングリオン・骨の出っ張りなど）がある場合、
神経の周囲を開放する手術が行われることもあります。
足根骨癒合症など骨と骨がくっつくようなことが原因のときは、骨の突起を削ることで症状が改善します。
ただし、神経の損傷や癒着が進行している場合、完全には回復しないケースもあり、
その場合は専門医との十分な相談が必要です！
【まとめ】
足根管症候群は、放置すると慢性化しやすい神経圧迫性疾患です。
しかし、靴・歩行・足の構造を正しく整えることで、改善できる可能性が十分あります。
足の裏のしびれや違和感は、「年齢のせい」ではありません。
それは、足の中で“助けを求めている神経”からのサインかもしれません。
歩くたびに足が重い、しびれるという方は、
ぜひ一度「足の専門家」に相談してみてください。
👣 専門監修：足のケアセンター船橋 柔道整復師 髙野篤史
この記事は、足専門整体「足のケアセンター船橋」が、臨床経験に基づいて作成しています。
専門的知見と実際の改善例をもとに、足の健康と歩行機能の向上をサポートしています。
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