眠れない夜の正体は「むずむず脚症候群」かもしれません

「布団に入ったのに、脚がムズムズして眠れない…」
「じっと座っていると、太ももが落ち着かなくて…」
そんな経験、ありませんか？

それ、もしかすると「むずむず脚症候群（Restless Legs Syndrome）」のサインかもしれません。

実は私自身、かつてこの症状に悩まされていました。特に辛かったのは、太ももの前側。じっとしていると、皮膚の下で何かが蠢いているような…まるで蛇がニョロニョロと動いているような、そんな感覚でした。

むずむず脚症候群とは？

むずむず脚症候群は、脚に「不快な感覚」が生じ、動かさずにはいられなくなる神経系の疾患です。医学的には「下肢静止不能症候群」とも呼ばれています。

特徴的なのは以下のような症状です：

• 脚の奥のほうにムズムズ・ピリピリ・うずくような感覚

• 夕方～夜間、または安静時に悪化する

• 動かすと一時的に楽になる

• 睡眠障害を引き起こすこともある

国内の患者数は推定で約200万人以上とも言われ、意外と多くの方が悩んでいるのが現状です。

私のむずむず体験

当時、私は鍼灸整骨院に勤めていました。症状がひどい日は、仕事の合間にトイレに駆け込み、ズボンをめくって太ももに鍼を刺していました。鍼をぐりぐり動かしたり、深さを調整したりすることで、筋肉の奥に直接アプローチし、その場しのぎですが不快感が和らぐことがありました。

また、セルフで脚をグーで叩いたり、冷湿布やアイシングも効果的でした。しかし飲酒後は症状が悪化しやすく、眠れない夜も多々ありました。

むずむずを改善できた意外なきっかけ

現在は不思議とこの症状は出ていません。特にカフェインやアルコールの摂取を意識的に減らしたわけでもなく（※現在は痛風のためアルコール制限中ですが）、あの不快なムズムズ感がいつの間にか消えていたのです。

もしかしたら…と感じているのが、「足のケアセンター船橋」を立ち上げ、日々、足の使い方や歩き方を患者様に指導するようになってから、というタイミングです。

これはあくまで私の体験であり、エビデンスがあるわけではありません。ただ、「足の機能を整える」「正しい歩行動作を身につける」ということが、間接的に神経系や血流にも良い影響を与えていたのでは…とも感じています。

実際、足育（そくいく）の視点では、「足の発達と全身の健康」は密接な関係にあるとされています。足の歪みや不安定さは、全身の筋肉の緊張や自律神経にも影響を及ぼす可能性があるのです。

対策としてできること

むずむず脚症候群に「これが正解！」という治療法はまだ確立されていません。ただし、症状を軽減するために試せることはいくつかあります。

• 鍼灸・マッサージなどの体への直接的アプローチ
  　鍼灸は即効性も感じやすく、血流改善や神経緊張の緩和に役立つことがあります。

• 冷却（アイシング・冷湿布）
  　感覚を一時的に鈍らせることで、不快感を軽減できることも。

• カフェイン・アルコールの摂取制限
  　これらの刺激物は症状を悪化させる要因になることがあります。

• 足の機能改善や正しい歩行の習得
  　足のケアセンター船橋のような施設では、姿勢や歩き方の改善を通して、自律神経のバランスを整えることも可能です。

• ストレッチや軽い運動
  　特に就寝前の軽い運動は、脚の感覚異常を緩和する助けになります。

おわりに

むずむず脚症候群は、外見からはわかりにくい「見えない不快感」であるため、周囲に理解されにくく、一人で悩んでいる方も多いと思います。

ですが、自分の身体と丁寧に向き合い、「足元から整える」という視点を持つことで、思いもよらぬ改善が訪れることもあります。

もし、夜になると脚がそわそわして眠れない…そんな症状が続いているなら、一度「足の状態」や「歩き方」に目を向けてみませんか？

私のように、歩き方が変わることで、人生が静かに好転するかもしれません。

---