おしゃれは我慢？NO！足に優しい靴選びで身体が変わる！【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院　西船橋１分】

「好きな靴を履きたい」あなたへ。――足元から体が変わるという新常識

「靴？あたしは好きな靴を履くわ」勿論良いのですが・・・。

足の不調や体の痛みに悩んでいませんか？
外反母趾やタコ、魚の目、扁平足、そして腰や肩のこり。
「体質だから」「年齢のせい」とあきらめていませんか？

でも、ちょっと待ってください。
それ、もしかすると“靴の選び方”や“履き方”が関係しているかもしれません。

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好きな靴＝悪ではない。でも、「今の体」に合ってる？

おしゃれなパンプス、ヒール、ブーツ、スリッポン――
どれもあなたの個性を輝かせる素敵なアイテムです。

けれど、今のあなたの足や体の状態に合っていない靴を選び続けていると、
じわじわと体をゆがめてしまうことがあるのです。

たとえば、以下のような靴を履いていませんか？

• かかとがカパカパする、少し大きめの靴

• スリッポンやス〇ッチャーズなど手を使わずに履ける靴

• 足の先で指が締め付けられるような細い靴

これらは実は足を「退化」させる靴とも言われています（参考：足のケアセンター船橋）。

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靴の中で足が動くと、どうなるのか？

靴が大きいと、歩くたびに靴の中で足の指や骨が動いてしまいます。
すると、足のアーチが崩れたり、指が浮いたり、足裏に負担がかかったりして――

• 浮き指、寝指、屈み指

• 外反母趾、内反小趾

• 扁平足、モートン病

• タコ、ウオノメ、足底の痛み

…といった症状が出てきやすくなるのです。

そして何より厄介なのは、足元の不安定さが膝・腰・背中・首・肩へと広がっていくこと。

「最近、歩くと腰が痛い…」「肩こりが治らない…」という悩みがあるなら、
それは実は“足元のサイン”かもしれません（出典：足育研究会）。

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ハイヒールが与える体へのインパクト

ヒールを履くことで姿勢がきれいに見えるのは事実。
しかし、ヒールの高さや頻度によっては、体に負担がかかります。

特に注意すべきは以下の2点：

• つま先に体重がかかる → 指が圧迫されて外反母趾に

• 太ももや骨盤が前に引っ張られる → 腰が反って腰痛に

つまり、ハイヒールは足だけでなく、体全体の姿勢にも影響を与えるのです。
ヒールを履くなら、なるべく低めを選ぶ、履く時間を短くする。履かない日は足にこだわったシューズを着用する・・・など工夫しましょう👣

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スニーカー＝安全ではない！？ 正しい履き方を知ろう

スニーカーは一見、安心な靴に思えます。
でも、「ただ履くだけ」では意味がありません。

足をしっかり守るためには、以下の2ステップが基本です：

1. 靴に足を入れたあと、かかとをトントンと床に合わせて位置を整える

2. 靴ひも（もしくはマジックテープ）をしっかり上まで締める

これで足の骨が安定し、体の重心も自然と整います。
特に、足のかかと側に重心を置く意識を持つことで、姿勢全体が良くなっていきます。

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足のケアは“動かし方”までがセット！

足の構造が整ったら、次に見直したいのが「動き方」です。
たとえば、歩くときにどこに力を入れているか。立っているときにどこに重心があるか。

当センターでは「足ケア３メソッド」と銘打った「足学」や「整体」「動作改善」の視点から、一人ひとりの足と体に合わせたアプローチを提案しています。

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最後に：ずっと「好きな靴」を履き続けるために

「好きな靴を履くな」とは言いません。
むしろ、ずっと履き続けていけるように、今の足を大切にしてほしいのです。足は健康寿命に直結します。５０代で足は寿命を迎え、７５歳で健康寿命の終焉を迎えます。その終焉は歩けなくなることです。足を大切にして１日でも長くご自身の足で歩きましょう。

だからこそ、靴選びを「おしゃれ」だけで終わらせず、「体のための選択肢」としても見直してみませんか？

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