現代人の新常識！土踏まずケアが全身の健康と美姿勢を作る秘訣【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院 西船橋１分】
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隠れた不調の原因は「足」にあるかもしれません！あなたの土踏まずは大丈夫？
「いつも腰が痛いけど、病院に行っても原因がわからない」「膝が慢性的に痛い」…そんな悩みを抱えていませんか？実は、その原因は意外な場所にあるかもしれません。そう、あなたの「足」です。特に、足裏にある「土踏まず」は、全身の健康に深く関わっています。
土踏まずって何？なぜそんなに大切なの？
私たちの足裏の内側にある「土踏まず」は、まるで天然のサスペンションのような役割を果たしています。歩くときに地面に足が接地する際の衝撃を、バネのように吸収し、分散させる重要な機能を持っているのです。この衝撃吸収機構があるおかげで、私たちはスムーズに歩き、走ることができます。
しかし、この土踏まずが本来の役割を果たせなくなると、どうなるでしょうか？想像してみてください。地面からの衝撃が直接、骨や関節に伝わってしまうのです。その結果、膝や股関節、腰、さらには首といった様々な場所に痛みや不調が現れることがあります。長年の原因不明の腰痛や膝痛が、実は足の構造が崩れているせいだった、というケースも少なくありません。
あなたの土踏まずは大丈夫？チェックしてみましょう！
もしかしたら、「自分には土踏まずがないのかも？」と不安になった方もいるかもしれませんね。土踏まずがない、いわゆる「扁平足」には、大きく分けて二つのタイプがあります。
- 先天的な扁平足： 生まれつき土踏まずが形成されていないタイプです。この場合は、身体の使い方が悪いわけではなく、遺伝的な要因が考えられます。しかし、先天的な場合でも、放置すると全身に影響が出ることがあるため、適切なケアが必要です。
- 後天的な扁平足： 最初は土踏まずがあったのに、徐々に低くなったり、つぶれてしまったりするタイプです。このケースは、特に注意が必要です。なぜなら、多くの場合、足の使い方の問題が原因となっているからです。
では、ご自身の土踏まずがどうなっているか、簡単にチェックしてみましょう。
- 立位で土踏まずをチェック： 誰かに協力してもらい、立った状態で足裏の土踏まずのアーチを確認してもらいましょう。アーチが低いと感じたら要注意です。
- 「浮き指」も同時にチェック！ 足指の下に名刺がすっと入ってしまうようなら、「浮き指」の可能性があります。浮き指は、足指が地面をしっかり捉えられていない状態を指し、これもまた足の不調や全身のバランスの崩れに繋がります。
なぜ土踏まずが潰れるの？足の使い方がカギ！
後天的に土踏まずが低くなる大きな原因の一つは、「前重心」の姿勢です。重心が前にかかりすぎると、足の骨が開き、同時に足が内側へ回転（回旋）します。この内側への回転が、足裏の内側にある強靭な靭帯で構成された土踏まずを圧迫し、少しずつ潰していくのです。靭帯は弧を描いていることで上からの力に強く耐えられますが、その弧が崩れると、衝撃に耐えきれずに土踏まずは「ガクッ」と落ちてしまいます。
アウストラロピテクスも知っていた？土踏まずの重要性
実は、約375万年前のアウストラロピテクスという猿人には、すでに土踏まずがあったとされています。これは、彼らが二足歩行をしていた証拠とも言えるでしょう。もしかしたら、アウストラロピテクスの時代にも、足が原因で腰痛に悩まされていた個体がいたかもしれませんね！人類の歴史を振り返っても、足の健康が私たちの生活の基盤であったことがうかがえます。（参考：タンザニアには人類最古の足跡が残されています。）
足を正せば、全身が変わる！
外反母趾など、足の疾患の改善に努めることは、全身にポジティブな影響しか与えません。なぜなら、足の状態を改善するためには、正しい体の使い方が不可欠だからです。そして、正しい体の使い方を習得する過程で、身体は生理的に正しい姿勢へと導かれていきます。
- 姿勢の改善： 足のアンバランスから生じる反り腰、ストレートネック、猫背といった姿勢の歪みが、足を整えることで自然と改善されます。腰を少し引いて、頭を体幹部の上に正しく乗せることで、見た目も美しく、身体への負担も劇的に減少します。
- 歩き方の改善： 足本来の構造を活かした正しい歩き方を身につけることで、外反母趾などの痛みはもちろんのこと、他の足の症状も改善に向かいます。崩れた足が立体的に回復しようとする動きは、まさに足の疾患を改善する原動力となります。
- 浮き指の改善： 痛みやかゆみがないため放置されがちな浮き指ですが、将来的に膝や腰の関節痛、さらには歩行障害に繋がる可能性があります。足を立体的に使うことで、浮き指も地面にしっかり接地しようとします。
- タコやウオノメの改善： 不必要な摩擦が原因で発生するタコやウオノメも、足に余計な負担がかからなくなることで改善に向かいます。
あなたの足と身体の悩みに寄り添う「足ケア スリーメソッド」
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当センターでは、あなたの足と身体の悩みを根本から解決するために、独自の「足ケア スリーメソッド（動作改善・整体・骨学）」をご提供しています。これらの専門的なアプローチを通じて、あなたの足が持つ本来の機能を取り戻し、全身の健康へと繋げていきます。
もし、長年の原因不明の痛みや不調に悩んでいるなら、ぜひ一度、あなたの足の状態を見直してみませんか？私たちの専門家が、あなたの足と身体の健康をサポートいたします。お気軽にご相談ください！
Q＆A
Q: 足の土踏まずが崩れると、どのような体の不調が現れる可能性がありますか？
A: 足の土踏まずが崩れて扁平足になると、地面からの衝撃を吸収する機能が低下します。その結果、歩行時の衝撃が直接、膝や股関節、腰、さらには首といった部位に伝わり、原因不明の腰痛や膝痛、股関節痛、首の痛みなど、様々な身体の不調を引き起こす可能性があります。また、足のバランスが崩れることで、反り腰やストレートネック、猫背といった姿勢の歪みにもつながることがあります。
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