１日１万歩は必要か？【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院 千葉県 西船橋１分】

１日１万歩は必要か？

１日１万歩

１日１万歩必要？と悩まれる方は多い。歩けるようであれば、歩いた方が良い。しかしコンディションは人によって違う。１万歩楽にクリアできる方もいれば、１０ぽ歩くのも大変な方もいらっしゃる。それぞれ無理のないように目標を立てていただければ良い。足に痛みが出る、違和感を覚えるようであればそこまでで中止し、足のケアをする。それを繰り返して少しづつ歩数を伸ばしていこう！

エスカレーターやエレベーターを使わず、階段を使うのもトレーニングにはなるが、こちらもご無理のないようやることが長続きのコツ。そしてそれが健康寿命を延ばすことに繋がる。

ぜひ気楽に歩行トレーニングをやってみよう！

 

歩くことは健康寿命を延ばすこと

歩くことは大事。不慮の事故や疾患によって歩けなくなることを除き、衰えることによって歩けなくなるのは健康寿命の終焉を意味する。１日でも長く自力で歩くことが、大事である。

その為には歩くトレーニングも必要だが、正しい足の使い方を知っておくことも健康寿命を延ばすことに繋がる。

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足の仕組みを知っておこう

足は「土踏まず」をあえて潰す為に内側に回転する「回内」と、逆に起き上がる「回外」の２種類がある。

内回転・外回転とは言うが、内股、外股というわけではない。足の前側に荷重をかけると足は「内側に回旋」し、スネの骨（けいコツ）の下に荷重を置くと「足の骨が起き上がる」。

足の前側に荷重をかけたまま歩くと、土踏まずを潰したままの状態となってしまうので足自体の消耗が早くなる。

だからと言って、コレを考えながら歩くのは無理。まずやって欲しいのが歩き始める前に立った状態で、足の甲に体重を置かず「スネの下」に置く。あとは足踏みをして１，２，３で歩き始める。それだけでも足の消耗は各段に変わる。

フォームを変える必要はなく、今まで通りリラックスして歩こう。外反母趾やタコ・魚の目などの悪化防止にもなるし、個人差はあるが状態が減弱することもあるぞ！

 

皆様の足とお身体が良くなって、未来の生活に変化が訪れることを願ってます！最後までお読みいただいてありがとうございました☆☆☆

ご自身の足について知りたいな・・・という方はぜひ千葉県船橋市の当センターへいらしてください。外反母趾・内反小趾・たこ・ウオノメなど足でお悩みの方は足専門のトライアルコース2,980円でお試しいただけます。お気軽にお問合せください。肩コリ・腰痛の「整体コース」もございます😊