オシャレと健康は足元から

好きな靴、履いてもいいけど…ちょっとだけ“足元”を見直してみませんか？

「靴？あたしは好きな靴を履くわ」

その気持ち、よーくわかります。
おしゃれは足元から…って言うくらいですし、気分が上がる靴を選びたいですよね。

でももし、「体のことが気になる」「足のトラブルを改善したい」そんな思いがあるなら、ちょっとだけ靴選びに目を向けてみませんか？

たとえるなら――
歯医者さんに通ってるのに、家では歯磨きせずに餃子とチョコパイを食べちゃうようなもの（笑）
それって、ちょっともったいないですよね。

まずは「歯を磨く」＝「足に合った靴を履く」から始めてみるのがおすすめです。

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靴が合っていないと、実は体全体に影響が…

「私は足じゃなくて、腰や首がつらいの」
そんな方にも実は足元が関係していることが多いんです。

たとえば、「脱ぎ履きがラクだから」と、ゆるめの大きな靴を選んでいませんか？
手を使わなくてもスッと履ける反面、足にとってはちょっとキビシイ環境。

靴の中にスペースができると、足の指や骨が動いてしまい、だんだんとトラブルが…。

具体的には、

• 靴ずれ

• 浮き指・屈み指・寝指

• 外反母趾・内反小趾

• 扁平足

• モートン病

• たこ・ウオノメ　などなど。

足だけでも、これだけたくさんの不調につながってしまうんです。

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ハイヒールの魅力とちょっとしたリスク

ハイヒールを履くと、背筋が伸びて気分もアップ！
でも、毎日のように履いていると…実は足への影響は少なくありません。

つま先に重心がかかりやすく、指がギュッと押しつぶされることで、
外反母趾や内反小趾といった変形が進みやすくなります。

また、歩くたびに太ももの筋肉がフル稼働して、骨盤を前に引っぱるように。
その結果、腰が反って痛みが出たり、姿勢が崩れたりすることも。

足や体に不安がないうちから、ヒールはなるべく低めのものを選んでおくと安心です。

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スニーカーは“ちゃんと履けば”最高の味方！

「スニーカーなら安心でしょ？」
はい、もちろんその通り！ でも、履き方を間違えると、せっかくの良さが半減しちゃいます。

ポイントは以下の2つ：

1. 靴に足を入れたら、かかとを地面にトントン。

2. そのあと、上までしっかりヒモやマジックテープを締める。

これだけでも、足がしっかりと固定されて姿勢が安定します。
足元が整えば、その上の体にも良い影響が連鎖していきます。

さらに一歩進めるなら、重心を“後ろ寄り”に置くのがコツ。
足の後ろ側（かかと）を意識して立ったり歩いたりすることで、足のトラブルもグッと減っていきますよ。

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最後に：靴を変えたら「動き」も変えていこう！

靴を見直すだけでも体は変わります。
でももっと快適な体を目指すなら、日々の「動き」も整えていくのが理想です。

たとえば、「足ケア」を取り入れて足の使い方から見直していくと、
全身のバランスが整い、腰や肩の悩みもスッと軽くなることも。

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「好きな靴を履きたい」
もちろん、それが一番です。

でも――「ずっと好きな靴を履き続けるために」、
今ちょっとだけ、足にやさしい選択をしてみませんか？