【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの専門院】山のタコ（登山家に多い、足のタコのことです）

足の親指横に、タコがある理由

山登りをする方は、よく足の親指の横にタコがあります。

なぜでしょう。

歩く時に、踵から地面に着いて→足の裏→指→そして地面から離れます。

この時、実は親指（他の指も）だけが反るのでなく、足の細かい関節が連携し合って一連の動作となります。1つの関節でも不具合があれば、その一連の動作がうまくいきません。

かと言って、踵→足の裏→指→地面から離れる動作をしないと歩けません。

ですので足は、誤魔化しの動作をします。ある人は、足が内側へ入ったり、ある人は外へ行ったりして、歩を進めます。要は動かないところは仕方ない。だから他の動きをしよう。代償運動といいます。

代償運動の改善策

改善策としては、足の動きに応じたインソールを入れることです。

が、正しいインソールを入れても山へ行く方の足に変化がみられない。当センターで正しい歩き方をやっていても親指のタコはそのまま。

なぜなら、

下りは、真っ直ぐ足を「踵→足の裏→指→地面から離れる」とやれば、ブレーキが効きません。いっぽづつ、踏ん張ります。しかも足の先端が斜面で下がってますので、親指の方へ足は内側へ回旋してます。必然的に親指の外側へ強い負担がかかります。更に地面を掴むように力が入っているので、親指の外側がさらに地面と接する形になります。

上りは個人差があると思いますが、こちらも斜面。地面から足が離れたあと、普段は地面に擦らない程度の外旋（つま先が外）も、斜面に擦ります。

すると、足の親指のタコは治りにくくなります。

山へ行く時は

対策は外反母趾やタコがある方は、足に適切なインソールを入れておくこと。そして親指の地面と当たる部分を、単純にテーピングなどで覆って上げてください。

それだけでもだいぶ変わると思います。
お試しください。

 

なんだかよくわかないな・・・という方は当センターではトライアルコースというものを用意しております。

1,980円でお試しいただけます。ぜひ気軽にお問合せください。キッズコースもございます。