第622歩 スポーツ少年の皆さん、オスグットをやっつけろ！！【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院　西船橋１分】

オスグット病はスポーツをする青少年に多い膝の痛みです。痛いところの処置に加えて、ご自分の足を知る、そして足の仕組みを知っておくと改善しやすいと思います！！

成長期の膝の痛み～オスグット病

オスグッド・シュラッター病は、成長期の子どもに多く見られる膝の痛みで、特にサッカーやバスケットボールなど、走る・跳ぶ動作が多いスポーツをしている青少年に頻発します。男性の方が圧倒的に多いです。

膝のお皿の下（脛骨粗面）がポコッと出っ張り、押すと痛い、運動するととにかく痛いし、悪化するという特徴があります。

なぜオスグッドは起こるのか

オスグッドの直接的な原因は、太ももの筋肉（大腿四頭筋）がたくさん働いて強くなり、筋肉の付着部分（骨）を引っ張り過ぎることで炎症が起きます。青少年は骨にまだ柔軟があり、筋肉に引っ張られやすいのです。大人は硬いので、骨が持っていかれることはありません。場所はお皿の下のボコッとしたところです。

しかし、これはあくまで結果です。

よく言われる原因は次の3つにあります。

まず1つ目は太ももの柔軟性低下です。運動量が多いにも関わらず、適切なケアがされていないと筋肉はどんどん硬くなるとのこと。

2つ目は身体の使い方です。本来は体幹を使って動くべきところを、足（脚）で蹴る動作になっているケースがあります。

そして3つ目が意外と知られていませんが、足の使い方です。

足の使い方を間違ってしまうと（教わってないので、間違ってるなんて思わないですよね・・・）足のアーチが崩れてしまい、地面からの衝撃を吸収できずに、その負担が膝に直接伝わります。この状態が続けば、どれだけストレッチをしても根本的な改善にはつながりません。

放置するとどうなるのか

オスグッドを軽視することはないと思いますが、テーピングなどでごまかしてしまうと、年齢にもよりますが数ヶ月から数年にわたって痛みが続くケースもあります・・・。

さらに、痛みをかばった動きがクセになり、フォームが崩れ、結果的に他のケガを引き起こすリスクも高まります。

改善の鍵は「足から変える」こと

多くの対処法は「安静にする」「太ももを伸ばす」「テーピング」といったものですが、もう一手欲しいですね！

本当に必要なのは、根本から身体を変えることです。

土踏まずのアーチを整え、正しい着地ができるようにすることで、膝への衝撃は大幅に軽減されます。インソールの活用も有効ですが、まずはご自分の足の状態を知り、そして足の仕組みを知ることが必要です。その上で、インソールやテーピングをすれば鬼に金棒です！！

足と身体を変えることが未来を変える

オスグッドは膝の問題に見えますが、本質は「全身の使い方がちょっとうまくない」ということです。

教わってないのだから仕方ないです！特に、足の崩れが膝に負担をかけているケースは非常に多く、ここにアプローチしないと、苦しい時間がちょっと伸びてしまうかもしれません・・・。

足は前側に体重を載せると、足の骨格が開き、脛の下（足の後半部分）に体重を載せると足の骨格が締まります。（まずはご自身で、この動きを確認してみて！！）できたら、足の骨格を締めてから歩きましょう。