第607歩 認知機能と足の関係 歩かない生活が脳を衰えさせるメカニズム【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院 西船橋１分】
ashinokea
足が弱ると認知機能が低下する！？
最近「歩くのが減った」「足が疲れやすい」と感じていませんか。
その変化は単なる加齢ではなく、認知機能の低下と関係している可能性があるかもしれません！！
今日は、足は体を支えるだけでなく、脳に情報を送り続ける重要な器官です。足の衰えは、脳の刺激不足につながる入口になりかねなぬ！ということです・・・。
足は「脳を活性化させるセンサー」である
足裏には多くの感覚受容器があり、地面の硬さや傾き、バランスの変化を常に脳へ伝えています。歩くという動作は、単純な運動ではなく「感覚・運動・判断」を同時に使う高度な活動です。
足の感覚メカノレセプターについてお話はコチラ
例えば一歩踏み出すだけでも、
どこに足を置くか
どのくらい力を入れるか
バランスは保てているか
といった処理が脳内で瞬時に行われています。
しかし歩く機会が減ると、この情報入力が一気に減少します。結果として脳の活動量も低下し、認知機能の低下につながります。
足を使わない生活は、脳を使わない生活とほぼ同義かもしれません・・・。
歩行機能の低下と認知機能の関係
歩く速度が遅くなった、歩幅が狭くなった、つまずきが増えた。
これらは単なる筋力低下ではなく、認知機能の低下と強く関連しているといいますが・・・
速度や歩幅が狭いのは全然良いです。当センターでも最初は速度・歩幅の修正から歩行練習を開始します（最終的には普通の速度になります）。問題は歩くこと。歩くことによって、脳への血流が増します。これは実験でも明らかになっています。詳しくは👉東京都健康長寿医療センター研究所
重要なのは、足と脳は別々ではなく「連動して衰える」という点です。
だからこそ足のケアは、単なる運動ではなく予防医学の一部と考える必要があります。
血流低下が脳に与える影響
足の筋肉、特にふくらはぎは血液を心臓へ戻すポンプの役割を担っています。足の筋力が低下すると、このポンプ機能も弱くなります。
その結果、
血流が悪くなる
脳への酸素供給が減る
老廃物が滞る
といった状態が起こりやすくなります。
脳は非常に多くのエネルギーを必要とする臓器です。血流が低下すれば、その働きが鈍くなるのは当然です。足の衰えは、脳の栄養不足にも直結しているのです。年齢とは関係ないようです。
外出機会の減少が認知機能を下げる
足に痛みや不安があると、人は無意識に外出を控えるようになります。
外に出ない生活は、人との接触や会話の減少につながります。
会話や社会的な関わりは、認知機能を維持する重要な要素です。
つまり足の問題は、身体機能だけでなく社会性の低下も引き起こします。
足の衰えは、生活範囲を狭め、脳への刺激をさらに減らす悪循環を生みます。
足を整えることが認知機能を守る
これまで多くの足を見てきた経験から言えることは、足は正しく使えば何歳からでも変わるということです（変形した足を治すとかではなく、足の骨格を締めることによって歩行が変わり、そして身体が変化します）。
足のケアには、動作・足の構造理解・整体的な視点が不可欠です。単に筋トレをするだけでは不十分で、正しい使い方を身につけることが重要です。
実際に足のケア専門の現場では、歩き方や足指の使い方を改善することで、バランス能力や日常動作が向上するケースが多く見られます。こうした積み重ねが、結果として認知機能の維持にもつながっていきます。
まとめ 足は健康寿命を左右する土台
足の衰えと認知機能の低下には、明確な関連があります。
歩かないことで脳への刺激が減り、血流が低下し、社会性も失われていく。
逆に言えば、足を整えることは脳を守ることにつながります。
健康寿命を延ばし、100歳まで歩ける体を目指すためには、まず足を見直すことが最優先です。今の足の状態が、10年後のあなたの未来を決めます。
足は人生の土台です。今この瞬間から、その土台を整えることが重要です！
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