膝だけの問題ではないかも！？足元から始まる変形性膝関節症

「膝が痛い」「膝に水がたまる」「膝の骨が変形していると言われた」
このようなお悩みは多いですよね・・・。

太ももの骨（大腿骨）と脛の骨（脛骨）の位置関係がずれ、
骨棘（骨の端が潰れることで、骨がトゲ状に飛び出します）、骨嚢胞（骨の端部分の中身に、密度の低い部分ができます）、関節液の増量（膝のお水）といった症状が出てくる背景には、足元の崩れと体の使い方のクセが関係することがあります。

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変形性膝関節症は「骨のズレ」から始まる

膝は体重を支える関節です。
歩く時には体重の2〜3倍、階段や下りでは4〜6倍の負荷がかかります。
この負荷を毎日、何千歩も受け止めているのが膝関節です。

しかし、足の骨格が崩れている状態で荷重を受けると、
大腿骨と脛骨の位置が少しずつずれ、関節の噛み合いが悪くなります。
その結果、骨がトゲのように増殖（骨棘）し、骨の内部に空洞（骨嚢胞）ができ、
炎症によって関節液が増えるという流れが生まれます。

これは「老化」ではなく、構造的なエラーの積み重ねなのです。

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足元が崩れると膝が犠牲に！？

足は、全身の骨の4分の1（56個）を占める精密構造です。
足は「身体の土台」であり、この土台が崩れれば上にある関節（膝・股関節・腰）に影響が出やすいのがわかると思います・・・。

足のアーチが崩れ、重心が内側に流れると、
膝は内側に引っ張られ、膝はO脚方向に力が集中します。

すると膝の内側で骨が当たるようになります。
これが、変形性膝関節症が内側に多い理由です。

膝を守るには、まず足を整えることも考えましょう！

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歩き方で膝の負担は2倍にも4倍にもなる

先述した通り、歩行時の膝には体重の2〜3倍の負荷がかかります。
ところが、後ろ足で強く地面を蹴る歩き方をしている方は、
前足の膝に3〜4倍以上の負担をかけています。

これは、膝がブレーキ役をしてしまっている状態です。
足が上手に使えない歩き方は、膝を酷使する歩き方なのです。

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膝を守ることは、未来を守ること

膝を守るために必要なのは、
・足元を整える
・重心を整える
・立ち方を整える
・歩き方を整える

たったこれだけです！

足を変えれば、膝も変わります。
膝が変われば、歩行の自由度も変わります。

ぜひ、こちらの足ブログをお読みいただき、お膝の参考にしてくださいね！