第539歩 楽しく歩くと何かが変わる！？歩き方は感情のアウトプット！【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院　西船橋１分】

「歩き方には性格が出る」「疲れているとは足を引きずるように歩く」
こうした話を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。

歩行には感情・気持ちが現れます。自信のある歩き方、逆に自信がない歩き方。疲れた時、怒った時、嬉しい時・・・歩き方が変わります。でも皆様、大人ですのであまり「もろに感情を出す」という方は少ないと思いますが、わざとやってみるとわかると思います。

試しに一番見た目がわかりやすい、怒っている歩き方をやってみてください！普段ストレスが多い方は・・・意外と簡単にできるかもしれません（笑）

マイナス感情のときに起こる「トボトボ歩行」の正体

気分が落ち込んでいるとき、疲労が強いとき、自信を失っているとき。
人は無意識のうちに、トボトボとした歩き方になります。

この歩行の特徴は以下の通りです。

• 足裏全体をペタペタと接地する

• つま先で地面を蹴れない

• 股関節が伸びず、歩幅が狭くなる

• 太ももの前側（大腿四頭筋）に頼った歩行になる

この「ペタペタ歩行」は、走るときには必要な要素も含みますが、日常歩行で常態化すると問題が起こりやすいです。

足の骨格は非常に繊細で、56個もの骨と多数の関節・靭帯・筋肉によって成り立っています。
本来、歩行ではアーチ構造がバネのように働き、衝撃を吸収・推進力へ変換します。

しかしペタペタ歩行が続くと、

• 足裏のアーチを活用できない

• 足が内側に回転しやすい

• 外反母趾・扁平足・浮き指を助長する

• 膝・股関節・腰へ負担が連鎖する

という負の連鎖が起こります。

嬉しいとき・前向きなときの歩行は「インナーマッスル主導」

一方で、嬉しいとき、意欲に満ちているとき、自信をもって歩いているとき。
このときの歩行は、まったく別物になります。

• 背筋が自然に伸びる（前を見ている）

• 骨盤が立ち、重心が安定する

• お腹・股関節・足裏のインナーマッスルが連動する

この歩行は「足で歩く」のではなく、身体全体で歩く感覚です。
足はあくまで“地面との接点”であり、推進力は体幹から生まれます。

欧米の方の歩行が堂々として見えるのは、骨格や文化だけでなく、
体幹主導の歩行パターンが無意識に身についているケースが多いからです。

日本人に多い「感情と歩行の切り離し」が不調を生む

日本人は感情を表に出さず、姿勢を小さくまとめる文化があります。
その結果、

• 気持ちは前向きでも身体が縮こまる

• 無意識に足だけで歩こうとする

• 緊張が抜けず、呼吸が浅くなる

こうした状態が長年続くことで、
足の変形や慢性痛として身体に表現されていくのです。

足は感情の影響を非常に受けやすい部位です。
足裏の感覚は脳と直結しており、歩行は“感情のアウトプット”でもあります。

意気揚々と歩いてみよう！

細かい理論を一度脇に置いて、
ぜひ一度、意気揚々とした気持ちで歩いてみてください。

正しい姿勢をとった後、
「今日は気分がいいぜー！」と身体に思い込ませるように歩く。

それだけで歩行が変わるだけでなく、
足の使い方、重心、呼吸まで変わってきます。

歩行は毎日の習慣です。
せっかく歩くなら、痛みを我慢しながらではなく、
自分の身体と気持ちが前向きになる歩行を選んでほしいです。

足を整えることは、
今だけでなく、これから先の人生を支える土台づくりです。

「歩き方が変わると、気持ちが変わる」
そして
「気持ちが変わると、歩き方が変わる」。

その循環を、今日の一歩から始めてみましょう！！

※恥ずかしいですが、動画も観てくださいねー