第537歩 子どもから大人まで共通して「足は精密機器」～足裏を生かそう～【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院　西船橋１分】

先日、スンスンのチロルチョコがセブンイレブンで発売されました。妻が欲しいというので、チャリンコ通勤の間にある５件のセブンイレブンを回りましたが、１つもない！！

Xをみますと「ロッド買いできましたー！」「コンプリート！」など大量に買った形跡が！！コラー！オジサンにも何個か買わせてくれーと思いながら、深夜立ち寄ったセブンイレブンで数個ゲットすることができました。やれやれ・・・、恐るべしスンスン人気ですね。

足は「精密機器」て知ってた！？

人間の足の骨・・・左右合わせて56個。全身の骨は約206個ですから、実に4分の1以上が足に集中！！

「たかが足っしょ」「靴を履いていれば大丈夫っしょ」
もし、そう思っていたとしたら、それは、足の機能を殺しながら歩き続けている状態かも！！MOTTAINAI！
足はレオナルドダヴィンチも注目していたというほど、重要な機関です。

足には複数の関節・筋肉・靭帯・神経が精密に組み合わさった、極めて高度なハードウェアなのです。

着地の瞬間には衝撃を分散・吸収し、
地面を蹴り出す瞬間には一転して「硬い構造」へ！

さらに足裏は、
・圧力
・振動
・皮膚の伸び
・温度（冷たい・温かい）
といった情報を即座に脳へ伝える感覚器（メカノレセプター）という重要な機能もあります。

私たちは「足で立ち、足で歩く」以前に、
足で環境を感じ、足で身体を制御しているのです。

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足裏感覚を奪う「分厚くて曲がらない靴」の落とし穴

現代人の多くが無意識に選んでいるのが、
・分厚いソール
・硬くて曲がらない
・クッション性だけが強調された
いわゆる「ハイスペックな靴」です。

確かに、これらの靴は「楽」に感じます。
しかしその代償として、足裏からの情報入力が大きく遮断されているのでは・・・。

足裏のセンサーが働かなければ、
脳は「今、どんな地面に立っているのか」「どれくらい体重がかかっているのか」を正確に把握できません。

結果として起こるのが、
・重心のズレ
・足指が使えない歩き方
・膝や股関節、腰への負担増大
・外反母趾や扁平足の進行

つまりハイスペックな靴を履き続けることで、
本来使えるはずの身体機能を“使わないまま”歩いている人が非常に多いのです。

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足の機能が衰えた人ほど、靴と歩き方が重要になる理由

ここで誤解してはいけない重要なポイントがあります。

足の機能がすでに低下している方
（外反母趾・足裏の痛み・膝痛・不安定感がある方）にとっては、
ある程度サポート力のある靴は必要です。

ただし、それは
「靴に任せる」ためではありません。

正しい姿勢
正しい重心
正しい歩行動作

これらと必ずセットでなければ、
どんな靴も「ただの依存装置」になってしまいます。

足のケアセンター船橋では、足を改善させるには
「靴 × 足の使い方 （動作）×ストレッチなど運動」
の３本柱とお伝えしています。

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若い世代こそ「足の機能を落とさない」意識が必要

一方で、
まだ足の機能が大きく衰えていない世代。

この世代にとって本当に重要なのは、
足の機能をできるだけ上げてほしいです。

靴も大事ですが、とにかく歩きましょう。
特に土踏まずが作られ始める４～７歳のお子様。
できるだけ身体を使って遊んでほしいです。

あまり動かず、そして靴を履いていると（止むを得ませんが）、
気づかないうちに足本来の能力を眠らせてしまいます。

足は「使われ方次第」で一生の質を左右します。

だからこそ、
・正しい姿勢
・足裏で感じる歩行
・足指が働く立ち方

これを今から意識することが、
将来の膝・腰・転倒リスクを大きく減らします。

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ハダシで生きられない現代だからこそ「夏の足裏活性」が大事かも

現実問題として、
私たちはハダシで生活することはできません。

だからこそ提案したいのが、
夏場を活用した「足裏機能の再教育」です。

・サンダルの選び方
・足裏への刺激
・地面を感じる時間
・足指を使う習慣

ほんの少し意識を変えるだけで、
足裏の感覚入力は驚くほど目覚めます。

自宅で裸足（寒くない程度）になるのもいいですね。筋力トレーニングも大事ですが、感覚受容器のトレーニングもしましょう。

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足を整えることは、未来の自分を守ること

外反母趾、膝痛、腰痛、転倒不安。
これらは突然起こるのではなく、
足から始まる小さなズレの積み重ねです。

足を知り
足を使い
足を育てることで

一生、自分の足で歩き続けられる身体をつくること。

足は、あなたの人生を支え続ける唯一の接地面です。
皆様の足活を応援しています！