仕事始めが「歩行リセット元年」足があなたの1年と10年後を決める！？

仕事始めの決意は「歩き方」から変えよう！！

今日は今年初出勤の方は多いと思います！「今年こそやってやるぞ」「目標をクリアしてみせる！」「うおおおお！！」そんな新しい気持ちで仕事に向かった方も多いはずです。勿論、現状を維持しようとする方もいらっしゃると思います。

実はその気持ち、あなたの歩行に表れているかもしれません。なぜなら感情やメンタルは、無意識の重心位置・骨盤の向き・足幅・つま先角度・足指の使い方に反映されるからです。せっかくのスタートなら、この変化を利用して「足にいい、身体にいい、かっこいい」歩き方へアップデートしましょう！！

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「足にいい、身体にいい、かっこいい」歩き方3ステップ

① 姿勢＝気を付け！NG　生理学的な正しい姿勢から縦方向にリラックスしましょう

正しい姿勢をしようとすると、多くの人が「気を付け」で歩こうとしますが、これは腰が反りすぎて骨盤が前傾し、足の先端に過剰な負荷を生む姿勢となってしまいます。正解は「伸ばす」のではなく背骨と骨盤を縦に“抜く”脱力。生理学的な正しい姿勢をとって、脱力することです。距骨（足首の要）・膝・骨盤・胸郭・頭部を積み木のようにまっすぐ重ねる意識が、100歳まで歩ける土台になります。

instaの動画で生理学的な姿勢を確認しましょう！やってみるとアッと驚く感じがしますよ・・・。

② 視線＝前に置くことで歩行連動が整う

え？前を見たら足元危ないじゃないか？？
確かに・・・でも、自転車乗る時に、足元みてペダル漕いでますか？？
ちゃんと足元も視界に入っているので大丈夫ですよ！

視線を前方に置くと胸郭が自然に開き、骨盤回旋が滑らかになり、股関節・膝・足首の連動が最適化します。視線は見た目の話ではなく歩行機能のスイッチにもなるのです。

③ 脚の出し方＝つま先ではなく太ももの向きで制御

特に男性はつま先が外へ向きやすく、ガニ股傾向になりやすい。これは股関節の外旋クセ・距骨の不安定・浮き指が複合した結果です。改善のコツは歩き出す前の軽い足踏みで「太ももの真正面」を確認し、そのラインのまま脚を出すこと。これにより膝のねじれ・親指付け根の負荷・つまずきリスクが軽減します。

ちょっと難しければ、歩き出す前に軽く足踏みして太ももの向きを確認しましょう。真っすぐになったら、そのまま前に出します。

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2026年、あなたのスタートはすでに歩き出しています。
次はその一歩を「新たな人生の歩行」に変えましょう！！・・・ちょっと大げさですかね・・・（笑）