第509歩 首が痛い？足をチェックしよう！ 足元の重心が首のズレに！【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院　西船橋１分】

【首の変形（頚椎症）と足は関係する！？】

Q：頚椎症の痛みやしびれは、首だけの問題ですか？
A：勿論、首自体にも問題がるのですが、「足の重心」と「姿勢の崩れ」も意識してみましょう！首の治療に加え、“足から整える姿勢改善”が回復スピードを大きく左右するかもしれませんよ！

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【この記事のポイント！！】

Q：この記事を読むと何がわかりますか？
A：
・頚椎症がなぜなかなか治らないのか
・一般的なリハビリにちょっと＋αで改善しよう！
・首に負担をかけている「無意識の姿勢」
・足の重心と首の変形の意外な関係
・今日からできる、たった1つの意識ポイント

「首がなかなかねえ・・・何で良くならないの？」
そう感じている方こそ、ぜひ最後まで読んでください。

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頚椎症とは？首の骨の変形です！

頚椎症とは、首の骨（頚椎）が加齢や負担によって変形し、神経や血管を圧迫することで
・首の痛み
・肩や腕のしびれ
・頭痛、めまい
などが起こる状態を指します。

骨が棘（とげ）のように変形したり、椎間板が薄くなったり、骨の一部が脆弱になることもあります。

しかし、ここで重要なのは
「なぜ、そこまで首に負担がかかり続けたのか？」
という視点です。

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一般的なリハビリの内容と“限界”

病院や整形外科で行われる一般的なリハビリは
・首の牽引
・低周波治療
・軽いマッサージ
・症状が強い場合はネックカラー
が中心です。

これらは症状を和らげるためには有効です！！
更に姿勢の原因そのものを意識すると、リハビリの効果が増しますよ！

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首が悪くなる方は・・・頭が前に出ていることが多い！？

頚椎症で悩む多くの方に共通しているのが
「頭が体幹より前に出ている姿勢」です。

・スマホ
・パソコン
・姿勢を意識して顎を引きすぎる

これらが重なることで、首は常に前へ引き伸ばされます。
前に行けば行くほど、頚椎（首）への負担が増大します。

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原因は「腰」？「足」？

「腰を反らしている」
「骨盤が前に出ている」
その状態ですと、首は前に行かざるをえません。

では、なぜ体を反らしてしまうのか。
答えは足の重心位置です。

多くの方は
・かかと
・外側
・指先
に偏った立ち方をしています。

正しくは
スネの下に重心がある状態（立っている時）。

ここに重心が来ると
・腰は自然に引ける
・体幹が安定する
・頭を「乗せる場所」ができる

結果として、首を無理に支える必要がなくなります。

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今日からできる｜たった1つの意識ポイント

「そんなの急に意識できないよ…」
その通りです。

だからこそ、これだけでやりましょう！

👉「頭を体に乗せる」

・顎を引かない
・胸を張らない
・反らない

頭を前に出さず、体の真上に“置く”。

これだけで、首への牽引ストレスは激減します。目安は、前から鏡でご自身をみてください。首の横シワがなくなるくらい顎を挙げましょう。ご自身では顎を挙げているつもりですが、鏡を見るとそんなに挙がっていないと思います。そのままの角度で体幹に載せるようにします。完璧ではなくて良いです。とにかくやってみましょう！

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セルフチェック｜あなたはいくつ当てはまりますか？

【頚椎症リスクチェックリスト】

• □ スマホを見る時間が長い

• □ デスクワークが多い

• □ 写真を撮ると頭が前に出ている

• □ 腰を反らす癖がある

• □ 外反母趾・扁平足がある

• □ 足の裏にタコ・魚の目がある

3つ以上当てはまる方は、足も怪しいですが、首も怪しいです！40歳を越えると少しづつ首の骨が変形してくるかもしれません・・・。

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首が痛いからと「首だけ」でなく足も確認しましょう！

・リハビリはがんばって続けてください
・姿勢を意識すると、もっと良くなる！
・姿勢は「意識」ではなく「重心」で決まる
もし今、
「このまま悪化したらどうしよう」
と感じているなら、
首ではなく足元から見直すという選択肢を、ぜひ持ってくださいね！