片脚がズーンと重い…それ、歩き方が原因？それとも神経？

Q：片脚だけがズーンと重く、だるい。痛みやしびれも少しある。
これは歩き方が悪いからでしょうか？

A：結論から言うと、
「歩き方の問題」と「神経の圧迫」が同時に起きているケースが非常に多いです。

とくに多いのが

• 坐骨神経がどこかで圧迫されている

• その背景に、姿勢・歩き方・座り方のクセがある

というパターンです。まずは神経症状を正しく理解し、
同時に「なぜそこに負担が集中したのか」を修正しないと、再発します。

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片脚が「ズーン」、神経圧迫のサインかもしれません

「最近、片脚だけ重い」
「疲れていないのに、脚がだるい」
「痛いほどではないけど、違和感が抜けない」

こうした感覚を、
「年齢のせい」「運動不足」「歩き方が悪いから」と
見過ごしていませんか？

実はこれ、神経症状の初期サインであることが非常に多いのです。

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神経をイメージで理解しましょう

脳を「大きな粘土のかたまり」と想像してください。
そこから棒状の粘土が伸びています。これを脊髄といいます。

さらに、その棒から左右に電気コードのようなものが伸びています。
これが神経です。

この電気コード（神経）が、

• 骨

• 筋肉

• 筋膜

• 姿勢の崩れ

などによって圧迫されると、

✔ ズーンとした重さ
✔ 痛み
✔ しびれ
✔ 力が入りにくい

といった症状が現れます。

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大腿部〜下腿にかけての神経症状の代表名は「坐骨神経痛」

大腿部から下腿にかけて症状が出る場合、
多くの方が当てはまる症状名が

坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）です。

ただし重要なのは、
👉 坐骨神経痛は「病名」ではなく「症状名」
という点です。

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坐骨神経が圧迫される主な傷病名

① 腰椎椎間板ヘルニア

• 最も多い原因

• お尻 → 太もも → ふくらはぎ → 足先へ放散

② 腰部脊柱管狭窄症

• 中高年に多い

• 歩くと悪化、休むと楽（間欠性跛行）

③ 梨状筋症候群

• お尻の深部で坐骨神経が圧迫

• 長時間座ると悪化しやすい

④ 脊椎すべり症・分離症

• 神経の通り道が狭くなる

⑤ 腫瘍・血腫・外傷後

• 稀だが見逃してはいけない原因ですね・・・

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実は「座っている方が腰に悪い」

意外に知られていませんが、

• 立っている時の腰の負担：100

• 座っている時の腰の負担：140

• 前屈みで画面を見る：さらに増加

つまり、デスクワークは立ち仕事以上にリスクが高いのです。

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なぜ「足」から整える必要があるのか

足は、
姿勢・歩行・神経負荷のすべての土台です。

外反母趾、扁平足、足指の機能低下があると、

• 重心が崩れる

• 歩き方が乱れる

• 骨格が乱れて、骨・筋肉が神経を圧迫・ストレスを蓄積させる

結果として、
坐骨神経に負担が集中します。

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健康寿命を延ばすために必要な視点

一時的に神経症状を取るだけでは、
また同じことを繰り返します。

✔ 足の構造
✔ 姿勢
✔ 歩き方
✔ 座り方
✔ 生活環境

これらを足元から再教育することが、
「100歳まで歩ける身体」への唯一の道です。