第503歩 40代 M様「重度外反母趾で足が限界…歩けなくなるかも」 からの1日1万歩＆海外旅行できた理由【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院 西船橋１分】
ashinokea
40代 女性 M様 歩く度に足の痛みに悩まされる・・・半年後は歩けなくなるのか？？
いいえ、なりませんでした！！むしろ痛みがなくなり、海外旅行にも行けるようになったそうです！良かったー😊
骨の変形が固定している「重度外反母趾」であっても、足の使い方・重心位置・日常動作・靴の選び方を正しく整えることで、痛みなく歩ける状態を取り戻すことは可能です。
この記事では、
「起床時痛」「土踏まず痛」「母指球〜指の腹の激痛」「スリップイン靴しか履けない状態」に悩まされつつも
1日1万歩・海外旅行まで痛みなく歩けるようになった40代女性M様の実例をもとに、
足の専門家の視点で詳しく解説します。
Q&A｜重度外反母趾と足裏痛に悩む方からよくある質問
Q1. 外反母趾の骨が固まっていても改善できますか？
A. 見た目の凸部分が、全くなくなることはありません。しかし角度は変わらなくても「痛み」と「歩行能力」は大きく改善できます。
Q2. 土踏まずや母指球が着地のたびに痛いのはなぜ？
A. １ぽ歩く毎の衝撃を逃がすことが出来ていません！その衝撃は上体へも影響します。
Q3. スリップインの靴しか履けないのは問題ですか？
A. はい。痛みを避けるための選択が、結果的に足の機能低下を助長しているケースが多くあります。要は悪化しやすいぞ！！ということです。怖いですね・・・。
足の専門家が見た「本当の原因」
M様の足を評価すると、単なる外反母趾の問題ではありませんでした。
問題の本質
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重心が常に足の前側（母指球）にある
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無意識に「蹴る歩行」になっていて、しかも蹴る力が強い！！
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土踏まずが潰れて使われていない
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足の骨格が横に広がり、安定性が低下
これは、足のケア専門分野（※足の構造・動作・歩行解析を専門とする理論）でも典型的な痛みを生み続ける足の使い方です。
改善の軸は「重心位置」と「蹴らない歩行」
調整①｜重心を「すねの下」に戻す
M様は最初、「後ろ重心＝体を反らす」と勘違いされ、もともとあった腰痛が悪化してしまいました！
しかし重要なのは姿勢ではなく重心。
✅ 上半身が多少丸まる感じでOK→実際には丸まってません。生理学的な正しい姿勢がベースです。
✅ 脛の下辺りに荷重が乗っていれば正解
これを理解してから、腰痛は自然と消失しました。
調整②｜「後ろ足で蹴らない」練習
蹴る歩行は、母指球・外反母趾・土踏まずに過剰な負担をかけます。
M様には、
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地面を蹴らず
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足を「上に持ち上げる」感覚
を繰り返し練習していただきました。
結果👇
✅ 見た目が自然
✅ むしろ「綺麗な歩行」へ変化
結果｜1日1万歩でも痛みゼロ、海外旅行も達成
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1日1万歩歩いても痛みなし
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起床時痛も消失
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海外旅行でも足のトラブルなし
外反母趾の骨の出っ張り自体は変わりません。
しかし、足の骨が締まり、足のデータ（幅・安定性・荷重分散）は大きく改善しています。
チェックリスト｜あなたもM様と同じ状態かも？
✅ 朝の一歩目が痛い
✅ 母指球・土踏まずが歩くたびに痛む
✅ 外反母趾が進行している
✅ スリップイン靴ばかり選んでいる
✅ 長く歩くと足がもたない
✅ 「歩き方」は意識したことがない
1つ以上当てはまる方は、足ではなく「使い方」が原因の可能性が高いです。
まとめ｜重度外反母趾＝歩けない、ではない
✔ 骨が固まっていても
✔ 変形が強くても
足は「使い方」で変わります。
M様が改善された理由は、
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日々の動作（正しい歩行再教育）
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ストレッチ
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靴の意識
このすべてを、足専門の理論と実践に基づいて積み重ねたからです。
「もう年だから」
「骨が変形しているから」
そう諦める前に、
足活、足育、やりましょう！！１００歳まで歩きましょうよ！！
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