第476歩 「SNSの歩き方やってみたけどムリ！」50代からの“現実的ウォーキング術”とは？【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院 西船橋１分】
ashinokea
Q. 「正しい歩行」って、SNSで見るような姿勢で本当に合ってるの？
A. 実は多くの方が、理論上は理解していても、身体が追いつかずにできない状態にあります。特に50代以降では、「正しい姿勢を取る」こと自体が難しく、結果的に歩き方がぎこちなくなり、関節や筋肉に負担をかけてしまうケースが多いのです。
<h2>健康寿命のカギは「歩行」にある</h2>
事故やご病気以外で、「歩けなくなる」と健康寿命は一気に短くなります。
これは医学的にも、足の筋力や歩行能力が「生活自立度」に直結しているためです。
「歩ける」ことは、生きる力そのもの。
ところが、多くの方が「歩くこと」を日常の当たり前と考えており、正しい歩行フォームを意識することはほとんどありません。
「足のケアセンター船橋」では、外反母趾・扁平足・浮き指など“足のトラブル”を改善するだけでなく、歩行そのものを整える専門機関として、多くの50代以降の方に歩行再建をサポートしています。（勿論若い方にも行っています）
<h2>正しい歩行が難しい理由 ― 50代からの「身体の言うことをきかない現象」</h2>
SNSなどでよく見る「正しい姿勢」は、
床と垂直に、外くるぶしから耳たぶまで一直線！（それは当センターでも再三繰り返し説明はしているのですが・・・）
というもの。理屈は正しいのですが――
実際にやってみるとどうでしょう？
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膝を揃えると、腰がズレる
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腰を揃えると、上半身が前に出る
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背筋を伸ばすと、肩が張って痛い
つまり、「理論」ではできても「身体」がついてこないのです。
50代以降の方にとって、これをキープするのはかなりハードです。
<h2>「誰でもできる」正しい姿勢づくり</h2>
「足のケアセンター船橋」では、まず理想の姿勢を丁寧に説明します。
しかし、それだけでは終わりません。
実際の歩行練習では、誰でも簡単にできる姿勢づくりのコツをお伝えしています。
それは「ミゾオチを引く」だけのシンプルな方法です。
たったこれだけで、重心が整い、上半身と下半身のバランスが取れ、自然に“正しい姿勢”ができるのです。
（生理学的に正しい姿勢も知った上で、やった方が尚良いです）
<h2>「楽しく歩く」ことが最高の歩行法</h2>
正しい歩行とは、フォームを固めることではありません。
「身体で歩く」＝自然なリズムで、全身を使って歩くことが最も理想的です。
最初から完璧を目指す必要はありません。
「楽しく歩く」ことから始めるのが、健康的な第一歩です。
楽しく歩くと、細かい理論はここでは省略しますが
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足の骨格が崩れにくくなる
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腰痛や膝痛が減る
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呼吸が深くなる
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姿勢が若返る
という効果が自然と現れます。
<h2>チェックリスト：あなたの歩行、崩れていませんか？</h2>
下記の項目に3つ以上当てはまる方は、「歩行の見直し」が必要です。
✅ 歩くと膝や腰が痛くなる
✅ 靴底の減り方が左右で違う
✅ 最近つまずきやすくなった
✅ 歩くとすぐ疲れる
✅ 肩や首がこる
✅ 立っているときに片脚に体重をかけてしまう
もし3つ以上当てはまった方は、「足のケアセンター船橋」での歩行チェックをおすすめします。
<h2>まとめ：歩行を整えることは「生涯現役」への投資</h2>
「楽しく歩く」ことは、筋トレよりも、ストレッチよりも、
あなたの未来を守る最高の健康法です。
身体が思うように動かないと感じるのは、衰えではなく「動かし方」を知らないだけ。
50代からでも、歩行は確実に変えられます。
当センターでは足の専門知識（足学）と動作分析、そして整体的アプローチを組み合わせ「一人ひとりの身体が自然に動く歩行法」を提案しております。それを皆様にシェアできるように、今後、これらの歩行改善メソッドをわかりやすく紹介するショート動画も発信していきたいなと考えています。
ぜひチェックして、あなたの「歩く力」を取り戻してくださいね！
👣 専門監修：足のケアセンター船橋 柔道整復師 髙野篤史
この記事は、足専門整体「足のケアセンター船橋」が、臨床経験に基づいて作成しています。
専門的知見と実際の改善例をもとに、足の健康と歩行機能の向上をサポートしています。
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