第413歩 公園や街歩きで“楽しく歩く”だけの簡単健康習慣【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院 西船橋１分】
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靴や歩き方は後で考えましょう！とりあえず、街や公園でお散歩してみましょう！
歩くだけで美しく変わる。あなたの毎日を整える「正しい歩き方」の秘密
あらためて聞かれると、「正しい歩き方って何だろう？」と思いますよね。でも、実は想像以上に深くて、歩くたびにあなたの姿勢や人生までも整えてくれるんです。
①歩くことで得られる健康と美しさのメリット
ウォーキングには心拍数を上げる有酸素効果や脚の筋力アップなど、たくさんの利点があります。でも実は、多くの人が気づかないリスクもあるんです。たとえば、足の前側に体重をかけすぎると骨格が内側に回転し、外反母趾や扁平足、魚の目・たこといった症状を助長する恐れもあります。
ですがご安心を。大切なのは「足の骨をきちんと締める」ように意識した立ち姿勢。鏡を横にして、外くるぶし・膝・大転子・肩峰・耳たぶのラインがまっすぐになる自然な立ち方を身につければ、負担なく美しく歩けるようになります。
正しい立ち方は、簡単にできます。→すごく簡単！正しい姿勢の作り方はコチラをご覧ください
姿勢を作ったら、キープしようと思わないでください。リラックスしましょう。
②足を知り、歩き方をセルフケアする
歩くことは健康・そして脳ミソにも良いとされています！！１日7,000歩が推奨されていますが、ご無理のないように。歩数を増やすときは、1日・もしくは1週間ににプラス1,000歩（約10分程度）ずつと、こちらも無理のない範囲で徐々に進めるのが重要です。
③何が正しい！？
いろいろ書きましたが・・・、とにかく歩いてみましょう。フォームが正しい、正しくないもあとからで結構です。まず歩いてみて、足が痛かったり、足の形が気になったりしたら正しい姿勢などフォームを直していきましょう。
YouTubeやネットで「歩き方」と調べると、バーッと出てきます。そんなの気にせず、とりあえず楽しく歩いてみてくださいね！お気に入りのウォーキングコースが見つかると良いですね！
まとめ：日々の「歩く」が美と健康への土台になる
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足の骨格を守る姿勢（正しい姿勢）をとってから歩くと、姿勢も足にも良いです
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無理なく歩数を増やしましょう
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自分の状態と向き合い、全身を整えるケアを取り入れること
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休みの日などは、公園など自然の中でリズムよく歩く機会をつくると尚良しです
これらを踏まえれば、あなたの毎日の「歩く」が、姿勢を整え、心身を整え、人生を変えていく土台になります。
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