「セーバー病」からお子さんを守る！ 新しいケアと靴選びの秘訣【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院 千葉県 西船橋１分】

お子さんの「カカトが痛い！」その正体はセーバー病かも？ 早期発見と適切なケアで痛みを和らげよう

「うちの子、最近カカトが痛いってよく言うんだけど…」

お子さんの足の痛み、特に10歳前後の男の子に多いカカトの痛みは、もしかしたらセーバー病かもしれません。活発に運動するお子さんを持つお父さんやお母さんは、ぜひこの記事を読んで、お子さんの足のSOSサインを見逃さないようにしましょう。

セーバー病ってどんな病気？ 成長期特有の足の痛み

セーバー病（シーバー病とも呼ばれます）は、成長期の子どもに見られるかかとの骨の炎症です。

お子さんの骨は、まだ成長段階にあり、骨の端っこには「成長軟骨（骨端核）」と呼ばれる、いわば「離れ小島」のような部分があります。この「離れ小島」は、成長とともに徐々に本体の骨にくっついていきます。

かかとの骨にもこの「離れ小島」があり、そこにアキレス腱が付着しています。激しい運動をすると、アキレス腱がこの「離れ小島」を強く引っ張り、その結果、血流障害が起こったり、炎症が起きたりして痛みが発生します。これがセーバー病のメカニズムです。

痛みを和らげるための従来の治療法と、その落とし穴

セーバー病の一般的な治療法としては、インソールを使ってかかとに負荷がかからないようにする、または運動を控えるなどが挙げられます。しかし、これらの方法では、痛みが改善するまでに1年近くかかることも少なくありません。

また、かかとが痛いため、無意識のうちにつま先に体重を逃がすような歩き方をしてしまうお子さんもいます。しかし、実はこれが逆効果になることもあるんです。足の前側に体重を乗せると、土踏まずが潰れる形となり、足の骨同士が開きやすくなります。この状態では、ふくらはぎの筋肉が過度に伸ばされ、結果としてアキレス腱が「離れ小島」を引っ張る力が強くなってしまいます。つまり、痛みを和らげようとした行動が、かえって痛みを悪化させてしまう可能性があるのです。そしてそれは外反母趾など新たな足の悩みを生んでしまいます・・・。

今すぐ試してほしい！ セーバー病の痛みを和らげる重心と歩き方

では、どうすればお子さんのカカトの痛みを効果的に和らげられるのでしょうか？ 重要なのは、正しい重心の位置と歩き方を意識することです。

1. 重心は「すねの真下」に置く！

かかとが痛いと、どうしても前に重心が行きがちですが、大切なのはすねの真下に重心を置くことです。かかとの痛みは、地面に接する部分ではなく、かかとの後ろ部分にあります。そのため、重心を前に逃がすのではなく、すねの真下に意識を集中させましょう。

すねの真下に重心を置くと、足の骨がしっかりと締まり、足が立体的な状態になります。これは、扁平足気味のお子さんにも有効なアプローチです。重心を正しい位置に置くことで、ふくらはぎの筋肉も緩み、アキレス腱が「離れ小島」を引っ張る力が弱まります。

さらに、痛みが強い場合は、テーピングでかかと（後ろ側）を圧迫することも有効です。そして、正しいサイズの靴を正しい履き方で、かかと側でしっかりと固定して履くようにしましょう。「そくいく」（https://www.sokuiku.jp/）でも強調されているように、適切な靴選びと履き方は、お子さんの足の成長と健康を守る上で非常に重要です。

2. 歩き方は「行進するように」！

次に、歩き方です。痛みを和らげるためには、できるだけ行進するように脚を上げて歩くことを意識してみてください。

このように歩くことで、アキレス腱が「離れ小島」を引っ張る力が弱まります。アキレス腱による牽引力が軽減されれば、痛みの原因を減らすことができるのです。

セーバー病以外の足の痛みにも効果的！

この重心の意識と歩き方は、セーバー病以外のお子さんの足の症状にも効果が期待できます。

例えば、12歳から18歳くらいの女性に多く見られる、足の指の付け根（足裏の前方）が痛むフライバーグ病にも有効です。この場合も、靴のかかと側に足をしっかりとセットし、行進するように歩くことを意識しましょう。足の指への負担が減ることで、症状の改善を促すことができます。

お子さんの足の痛みは、放っておくと姿勢の歪みや他の体の不調につながる可能性もあります。早期に適切なケアをすることで、お子さんが痛みから解放され、元気に運動できる毎日を取り戻すことができます。

お子様の足でお悩みのお父様、お母さま、ぜひ今回の内容を参考にしてみてくださいね。当センターでは、お子様に特化したキッズコースもございますので、気になる症状があれば、いつでもお気軽にご相談ください。

ご自身の姿勢や足について知りたいな・・・という方はぜひ千葉県船橋市の当センターへいらしてください。外反母趾・内反小趾・たこ・ウオノメなど足でお悩みの方は足専門のトライアルコース2,980円でお試しいただけます。お気軽にお問合せください。美しい歩行も、日々の意識と少しのトレーニングで身につけることができます。