姿勢が原因？ 足元から始める全身健康改善ガイド【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院 千葉県 西船橋１分】

足や体の不調、実は姿勢が原因かも？ 足元から始める健康改善

「最近、足の裏にタコや魚の目ができやすい」「巻き爪が痛くて…」「外反母趾が悪化している気がする」

もしかしたら、その足のお悩み、姿勢の悪さが原因かもしれません！ 逆に言えば、足のトラブルを改善したいなら、まず姿勢を整えることから始まります。

あなたの姿勢、大丈夫？ 理想の姿勢をチェック！

「自分の姿勢って、どうなんだろう？ なんとなく悪い気はするけど、何が正解なのか分からない…」そう思っている方も多いのではないでしょうか。

理想的な姿勢を横から見たとき、くるぶし、膝の真ん中、骨盤の真ん中、肩の真ん中、そして耳たぶまでが一直線になるのが理想です。鏡やガラスに横向きに立って、ぜひ一度チェックしてみてください。

もちろん、常に神経質になる必要はありません。しかし、もしあなたが足の疾患で悩んでいたり、首・背中・腰・脚が痛い！ といった症状が出ているなら、足元からしっかりと姿勢を正すことが重要です。

正しい姿勢を身につけると、体にかかる余計な負担が減ります。想像してみてください。一本の棒を無理に曲げると、その部分に大きな力がかかり、最悪の場合折れてしまいますよね。それと同じで、姿勢も余計な反りがあると、その頂点に強い負荷がかかり、それが首や腰の痛みとなって現れるのです。

現代病「スマホ首」とは？ ストレートネックの危険性

特に近年急増しているのが、スマホ首、別名ストレートネックです。本来、私たちの首は前に向かって緩やかにカーブしているのですが、長時間スマホを見続けることで、首が真っすぐになってしまいます。その結果、重い頭を支える首や肩に大きな負担がかかり、痛みや凝りを引き起こしてしまうのです。

スマホ首を改善するには、体幹部の真上に頭がしっかり乗るよう意識することが大切です。頭が正しく体幹部の上に乗っていれば、周りの筋肉が不必要に引っ張られることがなくなり、見た目もスッキリしますよ。ぜひ、意識してみてください。

ちなみに、小学校で習った「気を付け！」の姿勢は、実は腰が反り、首が前に出てしまうため、体への負担が大きいと言われています。感覚だけでなく、実際に鏡を見ながら、ご自身の姿勢を整えてみることが大切です。

「え！？これでいいの？」 正しい姿勢の意外な感覚

当センターで初めて正しい姿勢を体験された方は、口を揃えてこう言います。「え！？これでいいの？？」しかし、鏡を見てもらうと「あ！真っすぐだ」と驚かれます。

これは、普段から骨盤を突き出している方が非常に多いからなんです。その突き出した骨盤を正しい位置に戻すため、ご自身の感覚ではかなり前かがみに感じる方がほとんどです。きっとあなたもそう感じるはずですよ（笑）。

足の健康と姿勢の深い関係

足のトラブルは単なる足だけの問題ではありません。「足は体の土台」であり、その土台が歪むと、骨盤や背骨など、全身のバランスが崩れてしまうのです。

例えば、外反母趾は、足のアーチが崩れることで親指が小指側に曲がってしまう症状です。これは、足の使い方が悪いだけでなく、姿勢の崩れからくる重心の偏りが原因となることも少なくありません。また、巻き爪やタコ・魚の目なども、足にかかる不均一な圧力が原因で発生することが多く、その根本には姿勢の問題が潜んでいる可能性があります。

足育から学ぶ、子供の姿勢と足の健康

「足育（そくいく）」を提唱する「そくいく」さんのウェブサイト（https://www.sokuiku.jp/）でも、子供の足と姿勢の重要性が繰り返し強調されています。子供の足は成長段階にあるため、適切な足のケアと正しい姿勢の習慣づけが、将来の健康に大きく影響します。

例えば、現代の子供たちに増えている扁平足は、足のアーチが形成されにくいことで、足の衝撃吸収能力が低下し、膝や腰への負担が増加します。これは、運動不足や不適切な靴だけでなく、姿勢の悪さが原因となることも考えられます。子供の頃から正しい姿勢を意識することで、足のトラブルを未然に防ぎ、健やかな成長を促すことができるのです。

今すぐできる！ 姿勢改善への第一歩

足のトラブルや体の不調は、姿勢が原因となっていることがほとんどです。日常生活の中で少し意識を変えるだけで、あなたの体は劇的に変化するかもしれません。

今日から、鏡で自分の姿勢をチェックしてみませんか？ そして、くるぶし、膝、骨盤、肩、耳が一直線になるような、理想の姿勢を意識して過ごしてみてください。それをキープする必要はありません。一度セットしたら、脱力しましょう。最初は違和感があるかもしれませんが、続けることで必ず体に良い変化が現れるはずです。

もし、ご自身で姿勢を整えるのが難しいと感じる場合は、専門家のサポートを受けることも検討してみてください。足元からのアプローチで、長年の悩みを解決し、快適な毎日を手に入れましょう！

ご自身の姿勢や足について知りたいな・・・という方はぜひ千葉県船橋市の当センターへいらしてください。外反母趾・内反小趾・たこ・ウオノメなど足でお悩みの方は足専門のトライアルコース2,980円でお試しいただけます。お気軽にお問合せください。美しい歩行も、日々の意識と少しのトレーニングで身につけることができます。