正しい立ち方で背筋ピン！足元から始める姿勢改善プログラム【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院 千葉県 西船橋１分】

75歳のSさんが当センターへお越しになった際、お悩みは「楽だから背中を90度に曲げてしまう」ことでした。しかし、結論から言いますと、足を正せば、今よりずっと楽に立てるようになります。

「え？背中が曲がっているのに、どうして足？」と思われるかもしれませんね。実は、私たちの体は足元から全身に繋がっており、足元の安定は全身のバランスに直結する重要な要素です。

でもその前に、なぜSさんは背中を曲げていると「楽」だと感じていたのでしょうか？そこには、加齢とともに多くの方に見られる体の変化が関係しています。

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なぜ背中を曲げると「楽」なのか？考えられる2つの主な原因

背中が丸くなる、いわゆる「円背（えんばい）」には、大きく分けて以下の2つの原因が考えられます。

1. 骨粗鬆症（こつそしょうしょう）

特に女性に多く見られるのが骨粗鬆症です。これは、閉経後に女性ホルモンの分泌が減少することで、骨密度が低下しやすくなるためです。骨がもろくなると、背骨（脊椎）の椎体がすり減り、特に前側が潰れてしまうことがあります。すると、すり減った部分に空間ができ、体が前に倒れやすくなります。これが、背中が丸まってしまう大きな原因の一つです。

私の祖母も、大正から昭和にかけての農作業での重労働に加え、晩年には腰が直角に曲がっていました。しかし、布団に寝ると背中が真っ直ぐになるのを見て、幼心に驚いたのを覚えています。

2. 脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）

年齢を重ねると、残念ながら体の水分が減ってきます。これにより、体の中心にある脊髄（せきずい）が圧迫されることがあります。脊髄が圧迫されると、足のしびれや痛みが生じ、歩くのが辛くなることがあります。

このような場合、体を前に倒すことで脊髄への圧迫がわずかに軽減され、一時的に歩きやすくなることがあります。これが「脊柱管狭窄症」と呼ばれる状態で、楽に感じるために自然と前かがみになる、という方もいらっしゃいます。結果無意識に前屈みで歩くことになります。

3.その他

上記2点の他にも、重篤な病気が隠れている可能性もゼロではありません。もし「最近急に背中が丸くなってきた」と感じるようでしたら、一度整形外科などの医療機関を受診し、正確な診断を受けることをお勧めします。早期発見・早期治療が何よりも大切です。

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背中の丸まり、どうやって治す？鍵は「足元」にあり！

さて、Sさんの体です。どのようにして上体を正しい位置に戻していくのか？答えはシンプルです。「足を整えること」です。

ここからは足元のメカニズムについて、少し専門的な話になりますが、私たちの足元にある「距骨下関節（きょこつかかんせつ）」（足首の辺りの関節）が大きく関わってきます。この関節が回内（かいない）（内側に倒れる）すると、足元が不安定になり、その不安定さが全身のバランスを崩してしまうのです。

回内することにより足のアーチ（土踏まず）が潰れて、足の親指の付け根（母趾球）の内側に体重が乗りやすくなります。この状態で地面を踏もうとすると、足元がさらに不安定になり、結果としてバランスを取るために背中が丸まってしまうのです。さらに足自体は、外反母趾・内反小趾・扁平足・モートン病・タコ・ウオノメなど足のお困りごとも悪化してしまいます。

距骨下関節の安定が全身を支える

では、どうすれば良いのでしょうか？ポイントは、距骨下関節が定位置から回内しないような姿勢を意識することです。

• 自力での意識: まずは、ご自身で足のアーチを意識し、土踏まずを引き上げるような感覚で立つ練習をしてみましょう。重心を足の後半部分に置くと、土踏まずを引き上げることができます。
• 適切な靴やインソールの活用: 自力での改善が難しい場合は、ヒールカウンター（かかと部分の補強）がしっかりしている靴を選んだり、専門家が調整したインソールを使用したりすることが非常に有効です。インソールで足元を適切にサポートすることで、距骨下関節の回内を防ぎ、足元から全身のバランスを整えることができます。足育の観点からも、足の正しい状態を維持することが重要です。

当センターでは、足と体の繋がりを重視し、お一人おひとりの足の状態に合わせたケアをご提案しています。背中が丸まるお悩みも、足元から改善することで、より快適で健康的な毎日を送れるようになります。（勿論個人差あります）

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あなたの足元、大丈夫ですか？足元の健康が未来の姿勢を作る！

「最近、なんだか歩きにくい」「腰や背中が辛い」と感じるなら、それは足元からのサインかもしれません。足元を整えることは、全身のバランスを改善し、健康寿命を延ばすことにも繋がります。

ご自身の足の状態を知り、適切なケアを始めることで、Sさんのように「楽だから背中を曲げてしまう」という状態から、「背筋を伸ばして楽に立てる」へと変化することが可能です。

足に関するお悩みや、健康寿命の延伸にご興味がある方は、ぜひ一度、当センターへお気軽にご相談ください。足元からあなたの健康をサポートいたします！

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参考情報:

• • 足育研究会: https://www.sokuiku.jp/

 

ご自身の姿勢や足について知りたいな・・・という方はぜひ千葉県船橋市の当センターへいらしてください。外反母趾・内反小趾・たこ・ウオノメなど足でお悩みの方は足専門のトライアルコース2,980円でお試しいただけます。お気軽にお問合せください。美しい歩行も、日々の意識と少しのトレーニングで身につけることができます。