外反母趾が痛い時３選

靴をちゃんと履きましょう

靴に足を入れたら地面にかかとをトントンします。
できるだけかかと 側に足を詰めて、
足の先端が当たらないようにします。

スニーカーであれば 一番上の紐をギュッと 結び 、
靴の中で足が遊ばないようにします。

ベストは自分のサイズに合った靴です。
スニーカーであれば 縦の長さ +0.5から1cm
パンプスであれば自分の縦の長さ ジャスト。
それだけでなく横の長さも見なければなりません。

もし 少し大きめの靴を履いているようであれば
インソールで調整もできます。

正しい立ち方

立っている時の姿勢で、重心が足の甲の方にかかって
いるようであれば外反母趾が悪化します 。

逆にすねの方の下に重心を置くと足の骨自体が締まり、
外反母趾の悪化を防ぐことが出来ます。

正しい姿勢の取り方のページをリンクしておきます 。
正しい姿勢作りはコチラから👣

外反母趾が痛い時の歩き方

そのまま 普通に歩いてしまうと、外反母趾のちょうど
痛いところを地面に押し当て 、そして地面を蹴る
という作業が生まれ痛みが増します。

ですので行進するように足を少し上げるようにして
歩いてみましょう。

靴を脱いだあと、黙っていても痛いような場合は
アイシングで冷やしてみましょう。
5分ほどで結構です。

そして 靴に当たって痛いという場合は
カットバン や テーピングでカードしてあげましょう 。

専用のパッド もありますが 厚さがある分
逆に圧迫を受けることもあります・・・。

 

 

皆様の足とお身体が良くなって、未来の生活に変化が訪れることを願ってます！最後までお読みいただいてありがとうございました☆☆☆

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