ふくらはぎスッキリ習慣｜ちょっとの意識でむくみ対策

「ふくらはぎのむくみ、何とかしたい！」
そんな思いで、着圧レッグウォーマーを履いたり、マッサージを受けたり、ウォーキングの歩幅を変えてみたり…
それでも「なかなかスッキリしない」という方、多いですよね。

実は、ふくらはぎを軽くしてあげるコツは、とってもシンプル。
それは 「足の重心を少し後ろに置くこと」 なんです。

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なぜ重心が大事？

足の前側に体重が乗っていると、足裏で地面を押す力が働きます。
このとき活躍するのが、ふくらはぎの筋肉。
つまり、前重心になるほど、ふくらはぎは常に働きっぱなし状態になります。

筋肉は使いすぎると疲労物質がたまり、筋肉痛やだるさの原因に…。
これが続くと、むくみや冷え、つりやすさにもつながります。

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「ふくらはぎ解放ポジション」を試してみよう

ふくらはぎを少しでも休ませてあげるために、
足のほんの少し後ろ側に重心を置いてみましょう。

• 立つときは、スネの真下に体重を寄せるイメージ

たったこれだけでも、ふくらはぎへの負担はぐっと減ります。

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足の形にも注目

外反母趾や扁平足など足の形に変化があると、ふくらはぎへの負担がさらに増え、むくみや冷えが強くなりやすいもの。
そんなときも、まずは「スネの真下重心」を意識することが第一歩です。

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今日からできる、ちょっとした意識改革で、ふくらはぎをスッキリさせましょう。
足は毎日使う場所だからこそ、少しの工夫が大きな変化を生みます。

 

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