膝のお悩み 足の使い方を見直そう

膝のお悩み、まずは重心を見直す

X・O脚の方は、重心のかけ方を変えることが必要。それは姿勢を生理学的に正すこと。

足の前側に重心をかけず、スネの下に重心が来るようにする。実はこれで足の骨が噛み合って、体のバランスが良くなる。

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体を反らすと足の前側に重心がいく→前側にいくと、足の構造的に土踏まずが潰れる→膝が外または内側へ行く→これが続くと、膝の内側や外側で骨が当たって、膝の変形が始まる。

膝の上の骨と下の骨が当たっていて少しづつナンコツがすり減っていくのだが、半月板には神経が少ないので、痛みが出にくい。ジワジワ気づかずに進行する。痛みが出る頃にはかなり進行していることになる。

膝が急に腫れたら

膝が急に腫れてしまったり、急に痛くなった時は、他にもいろいろな可能性がある。石灰沈着、関節内の骨の遊離体、最近が関節内へ入って炎症を起こすこともよくある。膝に違和感あった場合はまず病院に行って検査しよう！

痛みがあるお膝の状況を知ることはとても重要。

お膝の変形が認められた場合「ラテラル・ウェッジ」と呼ばれる足底板（インソール）を処方されることがある。足（靴履く部分）が外側に倒れていると脚が「O」（オー）形になる。この場合は外側を高くするように足底板を入れると、膝の内側の当たりが少なくなる。

程度にもよるが、先述したように重心を変えるだけでも膝の当たりが減弱しやすい。足底板だけに頼らず、ご自身でも努力されることが大事。

 

足は身体を正す

足元を整えると、体は整う。当然ながら、足元が崩れると膝の角度が変わって上体も歪む。体の上に行けば行くほど歪みは大きくなる。地震が起きた際の高層ビル最上階を連想していただければ、わかりやすい。

首や腰が慢性的に痛い方も、足を正すことによって改善することもあるので、まずは正しい姿勢をやってみよう！

 

皆様の足とお身体が良くなって、未来の生活に変化が訪れることを願ってます！最後までお読みいただいてありがとうございました☆☆☆

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