肩コリ首コリはカラダの防御反応！？

頭の位置が肩こり改善の鍵

首や肩のコリは体質もあるが、姿勢が大きく関係する。とくにスマホやパソコンを長時間みていると、首（頭）が前に出る。そして体は引く。頭が前、そして体が引くことによって、本来前弯している首が真っすぐとなり「ストレートネック」というものになる。同時に片腕５キロと言われる腕の重みも関係する。それが首周りの筋肉を引っ張ることで、肩こりの原因ともなりうる。

まずは前述べたものを対策しよう。体幹部の上に頭を載せるようにする。けん玉でいうと、けん先に玉が載っている状態。玉が落っこちようとすると、周りの筋肉が伸ばされる。頭が体に載っていれば、首の筋肉が伸ばされない。

そして腕の重み。スマホ・パソコンなど行う際は、なるべく肘掛などで腕の重みを逃がしてあげることも大切。
いつも肩こりでマッサージを受ける方は、以上を意識すると効果が長持ちすると思う。

立位の方は立姿勢の重心が大きく関係するので、足から意識が大事👉姿勢のお話はコチラから

肩コリは身体の防御

頭が前に行き首が伸ばされると、伸ばされた筋肉は、ガードしようと筋肉を厚くする。これが「コリ」につながりる。ということは、厚くなった筋肉だけ緩めても根本をどうにかしないと戻ってしまう。

コリがあれば血行も悪くなる。だからマッサージも有効！だけどマッサージの後、以下の知識があるかないかで後の状態が変わる。

 

肩の疾患

急に肩が挙がらなくなった！この場合まず疑うのは「腱板断裂」。長年の腱同志の摩擦で知らぬ間に摩耗して切れてしまうという症状。７０歳以上の男性に多い。肩を挙げる筋肉はいくつかあるので、腕は挙げずらくなるが日常生活に影響はああまりない。

また、若い方で同じく急に肩が挙がらない！という時は「腋窩神経麻痺」という神経の圧迫があることもある。

そして比較的多いのは「石灰沈着」。夜中の痛みが特徴。石灰の場合を注射で抜くと５０％の確率で痛みが収まる。しかし残念ながら残りの５０％は痛みが増すこともある・・・。

稀に腫瘍系が隠れていることなどあるので、その疑いを排除するという意味もこめて必ず病院へ行こう。

と、いうことで首・肩のケアのひとつとして、足からの姿勢が大きく関連する。お悩みの方はぜひ意識してみてほしい。

 

皆様の足とお身体が良くなって、未来の生活に変化が訪れることを願ってます！最後までお読みいただいてありがとうございました☆☆☆

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