魔女の一撃　ぎっくり腰【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院　西船橋１分】

魔女の一撃

ぎっくり腰を正式名称で「急性腰痛」といいます。腰の筋肉や靭帯を不意な動きで「グキッ」と一発で傷めてしまい、強烈な痛みに悩まされるものです。
「魔女の一撃」という別名もあります！！

例えばスポーツジムにてベンチプレスで、バーベルを持ち上げようと力を入れた瞬間に腰を傷める。そんな絵に描いたようなギックリ腰をやる人がいるのか…。実は筆者である私、やりました。しばらくは夜寝るのもつらかったです・・・。皆さんもお気をつけください。

ギックリ腰になってしまったら、まずアイシングで局所を冷やす。そしてコルセットなどで腹圧をかけて固定します。
更に整骨院などで腰の施術を受けると、早く良くなると思います！

腰を傷める根本的な原因とは

ギックリ腰を整骨院などで施術を受けたら安心・・・ですが、でもそれで安心してはいけません。ギックリ腰が起きたということは、普段からその場所に負担がかかっているという合図です。立った時の姿を、鏡などで横からみてください。腰を突き出すように立っていませんか？？正しい姿勢は、腰や首に負担がかからないように体は出来ています。

だいたいは、腰を突き出しています。腰を突き出しているので、腰の部分には強い剪断力がかかります。これにより筋肉などの軟部組織が圧迫して縮んでしまうのです。そしてある時の動作で、固まった筋肉・靭帯が無理やり伸ばされてギックリ腰になります。実は日頃から真っすぐに立つには、足を意識することも重要です。

 

正しい姿勢は腰を救う！

足の前側に荷重がかかると、体が前に行きますので、腰は反らさざるを得ません。ではどうするか？？スネの真下（カカト方面）に重心を置くようにすると、多数ある足の骨の間隔が締まって安定しますので腰が反りずらくなります。

 

では、やってみましょう！まずは先ほどのように鏡の横（ガラスでもいいです）に立ってみてください。外くるぶし→膝の真ん中→骨盤の真ん中（大転子）→肩の真ん中（肩峰）が一直線になるようにしましょう。できなくても、そこに近づくようにしてみてください。それだけで腰への負担が大きく減ります。腰が反ってしまうという場合は、軽くお辞儀をして顔を挙げてリラックスしてみましょう。

日本は超高齢化に突入します。おひとりおひとりが健康寿命を伸ばすために、まずは今の痛みをなくす努力をすることから始めましょう！がんばりましょう！！

 

よくわからないな・・・という方はぜひ当センターへいらしてください。トライアルコースは2,980円でお試しいただけます。お気軽にお問合せください。お子様に特化した「キッズコース」や、肩コリ・腰痛の「整体コース」もございます😊