第465歩「外反母趾って遺伝でしょ？」――いえ、原因の80％はあなたの歩き方！【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院 西船橋１分】
ashinokea
QFA：外反母趾は遺伝じゃない？ ― 間違いだらけの“原因と予防法”
Q. 外反母趾って、やっぱり遺伝するの？
A. 実は「外反母趾＝遺伝」というのは半分正解で、半分間違いです。
外反母趾の“なりやすさ”は確かに遺伝的要素を持ちますが、「発症するかどうか」は生活習慣と歩き方で大きく変わります。つまり、外反母趾は「防げる遺伝」なのです。
外反母趾の真実 ― 原因の80％は“歩き方と靴”
外反母趾は「親指の角度が変形する病気」と思われがちですが、実際には足のアーチ（土踏まず）構造が崩れることで起こることが多いです。
足のケアセンター船橋では、長年の臨床データから次のような傾向が見られます。
-
親指が「くの字」に曲がる前に、すでに足のアーチがつぶれている（潰れていない方もいます）
-
小指側の筋肉が使えておらず、重心が内側に寄っている（これは本当に多いです！）
-
合わない靴（特に幅が広すぎる靴・かかとが緩い靴）で歩いている（ほとんど！）
つまり、外反母趾の悪化で多い原因は「歩行と靴」です。
生まれつきの骨格よりも、日々の動作や姿勢のクセの方が、足の形を大きく変えていきます。
【チェックリスト】あなたの足、すでに危険サインかも？
以下の項目に3つ以上当てはまる人は、外反母趾予備軍の可能性があります👇
✅ 長時間立つと足の裏がだるい
✅ 親指の付け根が赤く腫れる
✅ 靴の内側だけがすり減る
✅ 土踏まずが平らに見える
✅ 足の指でグー・パーができない
✅ 親指より人差し指の方が長い
✅ ヒールやパンプスを履くことが多い
3項目以上該当する方は、足のアーチがすでに低下しているかもしれません。
外反母趾を悪化させる“３つのNG習慣”
-
「大きめの靴」を選ぶ
足が痛いからといって大きめを履くと、靴の中で足が滑り、親指の付け根に過剰な圧力がかかります。 -
「親指で踏ん張る」歩き方
親指だけで蹴り出すと、足が内側にねじれ、関節が変形していきます。 -
「歩幅が広い or 速い」
足の骨格を崩す歩き方になります。
外反母趾予防のポイント５選
-
かかとがしっかり固定された靴を選ぶ
-
足の幅（ワイズ）を正確に測る
-
立っている時は親指だけでなく“足の外側”も意識してみよう（歩き始めたら気にせず）
-
１拍おいてから歩き出す
-
急がない
【まとめ】遺伝より“生活習慣”がすべてを決める
外反母趾は「体質」ではなく「習慣病」です。
親から形を受け継いでも、正しい足の使い方と靴選びでいくらでも改善・予防できます。
痛みが出てからではなく、足の形が変わる前に動き出すことが最も大切です。
「歩き方を変える＝人生が変わる」
あなたの足も、今日から変わりますよ！いえ、変えましょう！！
👣 専門監修：足のケアセンター船橋 柔道整復師 髙野篤史
この記事は、足専門整体「足のケアセンター船橋」が、臨床経験に基づいて作成しています。
専門的知見と実際の改善例をもとに、足の健康と歩行機能の向上をサポートしています。
＼ 最新情報をチェック ／
