ストレートネック改善方法

顎を挙げてストレートを曲げる

顎を多少挙げて、体幹部に頭を載せる。体幹部を筒、頭をボールと考え、筒の上にボールを載せるイメージだ。すると首の前弯カーブができる（個人差あり）。

ストレートネックのでは、頭が前方にある。横から見ると、体幹部から頭が前に落ちる形となる。よっこいしょと、体幹部に頭を載せれば良い・・・と言うのは簡単だが、慣れていないと難しい。体幹部に頭を近づけようとして顎を挙げるのではなく、逆に引いてしまうと頭は体幹部に載らない。それどころか、首のストレートが強くなってしまうので注意。

ストレートネックの弊害

実はさきほどの「体幹部から頭が落ちる」ことによって頭痛が起こりやすくなる。ストレートネックは頭の重みで、首の後ろ側が引っ張られる。背中・肩・首の筋肉は、後頭部・頸椎から始まるものがほとんど。つまり頭が前に落ちていると、後頭部を常に牽引されている形となる。それによって首自体に痛みが出ることも考えらる。

首を貫く椎骨動脈という大きな血管も、圧迫を受けて血流が悪くなる。これもまた頭痛の原因となる。

肩こりも然り。慢性的な頭痛や肩こりでお悩みの方は、マッサージも良いが「頭を体幹部に載せる」を意識すると少し変化が出てくるかもしれない。

立っている時の足が基本

頭の位置は、土台である「足」が大事。足が崩れると、その上すべてズレる。

足を前側（甲のあたり）と後ろ側と２つに分けて考える。

前側に荷重がかかると、腰が反って首が前に出てストレートネックが進行しやすい。

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荷重を足の後ろ側にかけていただくと、下半身が安定する。そして先ほどの「頭を体幹に載せる」というのを意識してみよう。これでストレートネックがカーブネックになる。（個人差あります）ぜひチャレンジしてみて！

皆様の足とお身体が良くなって、未来の生活に変化が訪れることを願ってます！最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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