脚のむくみと姿勢のアブナイ関係

足と姿勢の関係

足（脚）がむくむ・・・治らない・・・姿勢は見ました？

足のむくみ（心臓・腎臓など内部疾患を除きます）は、立ち方や歩き方で改善することができます。
（筆者がお世話になっているネイティブウォーキング協会さんの動画です。こちらの動画で「足のむくみ」についてわかりやすく説明しておりますので、ご覧ください。）

第２の心臓

ふくらはぎの筋肉は、動画でも言ってましたが「縮んで伸びて」の動きがポンプの役割となります。脚に降りてきた血液やリンパ液をグッグッと上に上げます。体に血液を回す重要な機関ですので、ふくらはぎは第２の心臓とも呼ばれています。

ふくらはぎの筋肉を伸びっぱなしにさせてしまうと「縮んで伸びて」が出来なくなって、第２の心臓のポンプ機能が働きません。

姿勢が崩れると

大抵は上記写真のように体が前荷重になり、ふくらはぎが伸びっぱなしになっています。この姿勢は同時に太ももの前側をトレーニングする作用が働きやすいです。おまけにお尻を横に広げるテンションも加わっています。正しい姿勢はそれらを働かせない姿勢となります。

その方法としては、
１．ご自身でカカトに体重が載るよう、気をつけをします。
２．そしてそのまま「お顔だけ」下を向きます。その時に自分のお腹で足首が見えないと思います。足首が見えるように腰を引きます。
３．足首が見えたら顔を上げます。

お顔を下に向けた際に、体が少しでもついてきてしまうと、かなりお尻が出てしまいますのでご注意ください。それでもお尻が出ている気がしますか？その場合は鏡でご自身の姿を横からみてくださいね。思ったよりも出ていない筈です。

その状態がふくらはぎが緩んだ状態です。そこから歩けば、ふくらはぎが「伸びたり縮んだり」します。

基本的な改善策も継続を

あとは、お風呂にしっかり浸かる。足を心臓より高くして寝る。運動量が少ないと感じるようであれば、運動（特にウォーキングなど脚を使うもの）を増やす・・・などしてみてください。
これで、変化があるといいですね。

 

ちょっと良くわからないな・・・と、お困りの際はいつでもご相談ください。

そしてご自身の足が気になった方は、当センターではトライアルで気軽にお問合せください。