股関節no痛みが自分で治せるか否かやってみる

股関節が急に痛くなってきた・・・

まずは股関節が痛くなった理由を考えましょう

・お酒を多飲していないか

・ステロイドの入った薬を服用していないか

・激しいスポーツをしてないか

・歩き過ぎたか

いかがでしょうか？？思い当たるところはありますか？？いや、どれもないな・・・と言うときはストレッチをやってみます。とは言っても、股関節を動かすのではありません。バスタオルを丸めて、背骨からお尻の骨にあてて寝るだけです。ストレッチポールというものと同じ効果があります。

股関節をゆるめるストレッチを動画で確認しましょう

お世話になっているネイティブウォーキング協会さんの動画です。動画の中で「縦枕」と説明しているものが、先ほどのストレッチです。これを主に背骨の延長上の骨盤部に置きます。

股関節と仙腸関節（せんちょうかんせつ）

じつは、股関節と骨盤のところにある関節は大きく連携します。仙腸関節といいます。こちらはあまり動く関節ではありませんが、少し可動域を拡げると股関節も動きが改善するのです！

 

いかがでしょうか？？変化はありましたでしょうか。改善がみられたようであれば、普段の体の使い方が✕です。体の使い方＝足の使い方が悪いということですので、一度足を調べてみることをお知らせします。

（いやいや、ストレッチやってもまったく変わらない・・・というようであれば、ちょっと怖い疾患も隠れているかもしれませんので、専門医でお調べください。）

 

ちょっと良くわからないな・・・と、お困りの際はいつでもご相談ください。

そしてご自身の足が気になった方は、当センターではトライアルで気軽にお問合せください。キッズコースもございます。

 

ひざ・股関節が痛い時→土踏まずチェックしましょう