足を知ることが、足底腱膜炎を治す近道

足底腱膜炎（そくていけんまくえん）を早く治すことができる！？

はい。できます。その為にまず足の仕組みを知ることが必須です。

それを知っていれば、治りが断然早くなります。痛みをどう抑えるかでなく、どうして足底腱膜炎になってしまったか、成り立ちを考えることが大切です。

たくさん運動をしている方によく診られる、足裏の痛み。それを足底腱膜炎（そくていけんまくえん）といいます。

足の裏の土踏まずは、半円を描いています。その半円をキープしている針金があります それを 腱と言います。足を縦に走るアーチを作っているので、縦アーチともいいます。

縦アーチの針金は骨から発して、骨で止まります。足底腱膜炎はこの針金が、骨を強く引っ張ったことによって起こる炎症です。

ではなぜ骨を強く引っ張ったのか？？
運動のしすぎ？体質？何か踏んだ？

どれも可能性としてはありますが、1番は足の使い方です。

足の使い方とは！？

普段から親指側を踏みしめてませんでしょうか？？親指側、土踏まず側に体重が乗っていませんか？？土踏まず側に重心をおくと、足の骨（体の骨のうち四分の1が足にあります）バラけます。足が内側に回るような回転がかかりますので、回内足（かいないそく）といいます。

骨がバラけるということは、土踏まずも下がります。土踏まずを構成している縦アーチの針金が、ピーンと張ります。その時に骨をギュンっと引っ張ります。これが歩いた時の痛みです。

踵に重心を置けば、骨が締まって土踏まずがグッと上がります。針金の縦アーチが「たわみ」ます。

朝や動作開始時に、痛みがあるのを恐れてしまうと、腰が引けて、足の前に重心が載ります。すると親指の方、土踏まず側へ荷重がかかり、針金がギュンとなります。腰を引いてしまうのは逆効果です。

まずは踵に体重を載せてみましょう。そして軽ーくゆびを丸めてみましょう。これで針金の縦アーチはたわみます。そしてそのまま歩くのですが、普通に歩くと針金またビヨーンとのびてしまい、骨を引っ張ってしまいます。

ですので足踏みして、行進するように歩いてください。そうすれば針金を引っ張らずに歩けます。

これを継続すれば足が良くなっていきます。
やってみてくださいね！

なんだかよくわかないな・・・という方は当センターではトライアルコースというものを用意しております。

大人は1,980円でお試しできます。キッズコースもございます。ぜひ気軽にお問合せください。