夏休み前に総点検！外反母趾が招く「ポッコリお腹」をひっこめよう【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院 西船橋１分】
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元の悩みがお腹に影響？外反母趾と「ニセお腹ポッコリ」の意外な真実
「立っていると、最近お腹が目立つんだよね・・・」
そんな風に悩んでいませんか？もしかしたらその「ポッコリお腹」、実は「ニセお腹ポッコリ」かもしれません。そして、その原因が外反母趾や扁平足など足の問題にあるとしたら、驚きですよね。
あまり知られていませんが、外反母趾の方に「お腹ポッコリ」が多いのは事実です。しかし、ご安心ください。ほとんどが「ニセお腹ポッコリ」なので、姿勢を改善することである程度スッキリと引き締まったお腹を取り戻すことが可能です。（浮き輪はちょっと難しいですが・・・。）
今回は、なぜ外反母趾がお腹に影響するのか、そのメカニズムと今日からできる改善策を詳しくご紹介します。足元の健康がお腹の見た目、ひいては全身の健康にどう繋がるのか、一緒に見ていきましょう。
なぜ外反母趾だと「ニセお腹ポッコリ」になるの？重心のズレがカギ！
「外反母趾」と聞くと、足の親指が変形しているもの・・・とイメージが強いですが、実は体全体のバランスに大きな影響を与えています。外反母趾が進行する主な理由の一つに、重心が足の前方に移動してしまうことが挙げられます。
多くの方が「重心が前に行く」と聞くと、頭が前に突き出るような姿勢を想像されるかもしれません。しかし、実際は頭だけでなく、もっと体の下の部分、つまり足の前側を踏む（土踏まずを潰すような歩き方）ようなケースが非常に多いのです。
当センターのブログでも繰り返し申し上げている通り、足元のバランスが崩れると、体は無意識のうちにそのバランスを補おうとします。外反母趾の場合、足の裏のアーチが崩れ（扁平足傾向になることも）、安定性を保つためにお腹を前に突き出し（腰を反らし）、バランスを取ろうとするのです。
この「反り腰」の姿勢こそが、「ニセお腹ポッコリ」の正体です。腰が反ると、その前にいるお腹が前方に押し出され、あたかもお腹が出ているように見えてしまうのです。これは脂肪によるポッコリではなく、単純に骨格の歪みによるものなので、食事制限や腹筋運動だけではなかなか改善しにくいという特徴があります。
今すぐできる！「ニセお腹ポッコリ」を解消する正しい姿勢の取り方
では、どうすればこの「ニセお腹ポッコリ」を解消できるのでしょうか？鍵となるのは、前に突き出た骨盤を正しい位置に戻すことです。
1. お腹（胃のあたり）を「軽く会釈する」ように引いてみよう！
難しく考えずに、まずは単純にお腹を後ろに引いてみましょう。横から鏡で見たときに、お腹が出ているように感じたら、軽く会釈するようにお腹の辺りを後ろに引いてみてください。
「え、これだと前かがみになってない？」と感じるかもしれませんが、それは鏡で横からご自身の姿をチェックしてみてください。おそらく、ほとんどの方がその姿勢でちょうど真っすぐな状態になっているはずです。この簡単な動作で、見た目が驚くほど変わることを実感できるでしょう。
2. 足首が見える位置が「下半身のゴール」！
「どのくらいお腹を引けばいいの？」と迷う方もいらっしゃるかもしれませんね。具体的な目安をご紹介します。
- まず、まっすぐに立ちます。
- 次に、首だけを曲げて足元を見てください。この時、体は曲げずに、首だけを意識して曲げることがポイントです。
- そして、足首が見えるまで、軽く会釈するようにゆっくりと後ろに引いていきます。
足首が見えたら、そこがあなたの下半身が今生理学的に正しい位置です。
3. 上半身を「乗せる」意識で！
下半身の正しい位置が決まったら、あとはそこに上半身を「乗せる」だけです。体をグッと無理に起こすのではなく、お顔を上げるだけです。体幹部に頭を載せるような意識をしましょう。
お顔をあげたら肩の力を抜き、リラックスしましょう。自然と背筋が伸び、正しい姿勢になります。前に出ていたお腹も自然と引っ込み、見た目もグッと若々しくなりますよ！
「ポッコリ」が改善されない場合は？見直すべきポイント
上記の姿勢改善を試しても、それでも「ポッコリ」が気になる…という方もいらっしゃるかもしれません。その場合は、もしかしたら本当のポッコリお腹である可能性も考えられます。
その際は、まずお食事から見直すことを強くおすすめします。バランスの取れた食事、適切なカロリー摂取、そして腸内環境を整える食物繊維の摂取など、基本的な食習慣を見直すことで、内臓脂肪や皮下脂肪によるポッコリお腹の改善に繋がります。
あなたの足元から見直そう！健康への第一歩は正しい姿勢から
外反母趾と「ニセお腹ポッコリ」の関係、いかがでしたでしょうか？足元の小さな悩みから、体全体のバランスが崩れ、様々な不調に繋がることがお分かりいただけたかと思います。
正しい姿勢は、見た目の美しさだけでなく、腰や肩への負担を軽減し、全身の健康を維持するために非常に重要です。今回ご紹介した簡単な姿勢改善法を、ぜひ今日から実践してみてください。
もし、ご自身の足元や姿勢に不安がある場合は、専門家にご相談いただくことも大切です。足の専門家は、あなたの足の状態を詳しく診察し、適切なアドバイスやケアを提供してくれます。
あなたの健康は、足元から始まります。正しい姿勢で、毎日を快適に、そして自信を持って過ごしましょう！
Q&A:
Q: 外反母趾や扁平足だと、なぜ「お腹ポッコリ」になりやすいのですか？
A: 外反母趾や扁平足など足の問題があると、足元のバランスが崩れ、重心が足の前方に移動しやすくなります。体はそのバランスを補うために、無意識のうちに腰を反らせてお腹を前に突き出す「反り腰」の姿勢を取りがちです。この骨格の歪みによるお腹の突き出しが、「ニセお腹ポッコリ」の主な原因となります。
ご自身の姿勢や足について知りたいな・・・という方はぜひ千葉県船橋市の当センターへいらしてください。外反母趾・内反小趾・たこ・ウオノメなど足でお悩みの方は足専門のトライアルコース2,980円でお試しいただけます。お気軽にお問合せください。美しい歩行も、日々の意識と少しのトレーニングで身につけることができます。
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