外反母趾専門家が教える｜足に合う靴の見つけ方＆正しい履き方のコツ

「外反母趾で靴選びがとにかく大変…」「可愛い靴は痛くなるし、何を履いても合わない…」そんなお悩みを抱えていませんか？

この記事では、足のケアセンター船橋が、足にやさしく快適に履ける靴の選び方をわかりやすく解説します。

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1. 靴選び

外反母趾だからといって、ヒールの高い靴など好きなデザインをあきらめることはありません。ただし！！オンとオフをしっかり切りかえてください。足に合わない靴を履くのは平日（または週末）のみにして、週末（または平日）はスニーカーなどで足を整える。足のストレッチ、マッサージを行う・・・などケアを行うことが必要です。

そして、ご自身の足の大きさを知りましょう。縦と横、できれば足の周囲も知っておきたいところです。最近では靴屋さんに足のサイズを計る機械がありますので、必ず計測してください。

外反母趾の方は、痛みを避けるために大きめの靴を選びがちですが、それが逆効果になることも・・・。縦の長さは実寸+0.5～1cm程度のサイズが理想的です。そして横幅。こちらもジャストサイズを選びたいのです。試着しながらちょうど良いサイズを決めてください。

 

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3. パンプスの場合は足の形も重要

• エジプト型（親指が一番長い）：親指の先からかかとまでを測定
• ギリシャ型（人差し指が一番長い）：人差し指の先からかかとまでを測定
• スクエア型（指がほぼ同じ長さ）：全体のバランス重視

パンプスを裏返すと、その靴の形が分かりますよ！

 

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4. 靴ひもで微調整しよう！

靴ひもは、足にフィットさせる大切な要素です。大きめの靴でごまかすのではなく、適切なサイズを選び、靴ひもでしっかり調整しましょう。

面倒に感じるかもしれませんが、足の負担を減らし、外反母趾の悪化を防ぐためにも重要です。

正しい履き方は椅子に座って履きます
１．靴ベラを使います
２．履いたら、カカトを床にトントン
３．膝を外、つま先を内側
４．一番上のヒモをギュッと締めましょう

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5. 自分に合う靴がわからない方は、まずは相談を！

「結局どれを選んでも痛い」「自分に合う靴が見つからない」…そんなときは、無理せず専門家に相談してみてください。

 

 

ご自身の姿勢や足について知りたいな・・・という方はぜひ千葉県船橋市の当センターへいらしてください。外反母趾・内反小趾・たこ・ウオノメなど足でお悩みの方は足専門のトライアルコース2,980円でお試しいただけます。お気軽にお問合せください。美しい歩行も、日々の意識と少しのトレーニングで身につけることができます。