これで万全、足のムレ対策！夏の不快感を解消するプロのヒント【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院　西船橋１分】

夏の足元、もう蒸れない！「ムレムレシーズン」を快適に乗り切る秘訣とは？

夏が近づくと、毎年「今年もあの季節が来たな…」と憂鬱になる方もいるのではないでしょうか？ そう、足の蒸れ問題です。サンダルで過ごせれば涼しいけれど、ビジネスシーンや普段使いではそうもいきませんよね。革靴やスニーカーを履くたびに、靴の中のムレムレ感にうんざりしていませんか？

実は、足が蒸れるのは、ある意味で「仕方がない」ことなんです。私たちの足裏には、なんと片足だけで25万個もの汗腺があると言われています。これは体の他の部分、例えばお腹や太ももと比べても圧倒的に多い数。汗腺が多いということは、それだけ汗の量も多くなるのは当然のことですよね。

「手に汗握る」ならぬ「足に汗握る」の理由

手のひらや足裏の汗腺は、特に交感神経が優位（いわゆる緊張状態）になると、汗の分泌量が増えるという特徴があります。昔、初めて好きな人と手を繋いだ時、ドキドキして手のひらが汗ばんだ経験はありませんか？ 「手に汗握る興奮状態」という言葉があるように、興奮したり緊張したりすると、手だけでなく足裏も「汗びっしょり興奮状態」になってしまうのです。これは、私たちの体が無意識のうちに反応している生理現象なんですね。

足の蒸れ、放置するとどうなる？

単に不快なだけでなく、足の蒸れを放置すると様々なトラブルを引き起こす可能性があります。高温多湿な環境は、雑菌が繁殖しやすくなり、足の臭いの原因にもなります。さらに、水虫などの皮膚トラブルのリスクも高まります。見た目もニオイも気になって、せっかくのお出かけも楽しめなくなってしまうかもしれません。

 

今すぐできる！足のムレムレ対策

では、この厄介な足の蒸れにどう対処すれば良いのでしょうか？ まずは、今日からでも始められる簡単な対策からご紹介します。

1. こまめに拭く！ これが一番手っ取り早く、効果も実感しやすい方法です。ドラッグストアで手に入る汗拭きシートや、清潔なタオルでこまめに足裏を拭いてあげましょう。汗をかいたらすぐに拭き取ることで、雑菌の繁殖を抑え、不快感を軽減できます。
2. 靴下をこまめに替える！ 汗を吸収した靴下は、それ自体が雑菌の温床になりがちです。可能であれば、日中に一度、清潔な靴下に履き替えるのがおすすめです。特に吸湿性や速乾性に優れた素材の靴下を選ぶと、より効果的ですよ。

なんだ、そんなことわかってるよ・・・という方、すみません！！これが一番手っ取り早い、いえ、足取り早いです。

足元から快適に！「ツボ押し」と「足に優しいアイテム」

「そんな足を拭くシチュエーションや暇なんてないよ！」という方や、もっと別な対策をしたい方には、以下の方法もおすすめです。

足裏のツボ「湧泉（ゆうせん）」を押してみよう

足裏には、健康に良い影響を与える多くのツボがあります。その中でも、足のむくみやリラックス効果が期待できるのが「湧泉（ゆうせん）」というツボです。場所は、足裏の土踏まずよりも指寄りの真ん中あたり。「気持ちいいな〜」と感じるくらいの圧で、3秒ほど押すのを繰り返してみてください。鍼灸院などで、交感神経を抑えるツボとともにお灸を施してもらうのも良いでしょう。

高機能シューズやインソールを活用する

最近では、靴の中の空気を入れ替える機能を備えたビジネスシューズも登場しています。履いているだけで靴の中の空気が常に入れ替わり、通気性を保ってくれる優れものです。また、蒸れにくい素材や構造のインソールもたくさん販売されています。

ただし、ここで一つ注意が必要です。柔らかすぎる素材のインソールは、一時的に湿気を吸収してくれるかもしれませんが、足の構造を不安定にしてしまう可能性があります。足元のバランスが崩れると、全身の「歪み」に繋がり、ひざや腰、肩などに悪影響を及ぼすことがあるそうです。インソールを選ぶ際は、柔らかさだけでなく、足のアーチをしっかりサポートしてくれるものを選ぶことが大切です。不安な場合は、足と靴の専門家に相談してみるのも良いでしょう。

 

快適な足元で、夏の毎日をもっと楽しもう！

足の蒸れは、不快なだけでなく、様々なトラブルの元になります。しかし、原因と対策を知り、自分に合った方法でケアをすることで、夏の足元をずっと快適に保つことができます。今年の夏こそ、足の蒸れに悩まされず、快適な毎日を送りませんか？

今回ご紹介した対策を参考に、ぜひご自身の足元ケアを見直してみてください。足が快適だと、気分も上がって、きっと毎日がもっと楽しくなりますよ！