足育で未来の健康を守る～人生１００年時代～【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの整体院 西船橋１分】

子どもたちの足が危ない？未来の健康を守るためにパパやママができること

「うちの子、最近よくつまずくんだよね」「なんだか歩き方が変？」

もし、あなたもそんな風に感じているなら、ぜひこの記事を読んでみてください。

実は今、コロナ禍を過ごした子どもたちの足の健康が、大きな問題になっているのをご存知でしょうか？

運動不足が、将来の健康を左右すると言っても過言ではありません。

お子さんの健やかな成長を願うお父さん、お母さんに、知ってほしい大切な情報をお届けします。

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なぜ今、子どもの足の健康が大切なの？

足は私たちの体を支え、動かすための土台です。特に成長期の子どもたちにとって、足の成長は全身の発育と密接に関わっています。

記事によると、子どもの足は15歳くらいまで成長し続けると言われています。この大切な時期に、十分な運動ができていないとどうなるでしょうか？

想像以上に深刻な影響があるんです。

• 扁平足、屈み指、寝指、外反母趾、内反小趾など、子どものうちから足の変形が残ってしまう
• 将来的に腰痛、肩こり、首や背中の痛みなど、全身の不調につながる

これは決して大げさな話ではありません。当「足のケアセンター」にも、お子さんの足のトラブルについてご相談に来られる方が増えています。コロナ禍で外で遊ぶ機会が減り、デジタルデバイスに触れる時間が増えたことで、子どもたちの運動量が確実に減少したことが考えられます。

人生１００年時代です。５歳のお子様であればあと９５年。１０歳のお子様であればあと９０年。足とお身体を使います。特に足は健康寿命に大きく関わります。しっかりケアをしてあげてください。

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「うちの子は大丈夫？」足のセルフチェックで確認しよう

まず、お子さんの足をじっくり見て、触ってみてください。

• 足の指はまっすぐ伸びていますか？
• 爪が傷んでいたり、変色したりしていませんか？
• 特定の場所に赤みやタコ、魚の目はありませんか？
• 皮膚の状態はどうですか？乾燥していませんか？

もし、気になる点があれば、それはお子さんの足がSOSを出しているサインかもしれません。では、私たちは子どもたちの足の健康と成長のために、具体的に何をすれば良いのでしょうか？パパやママができる最も重要なことは、この２つです。

1. 適切なサイズの靴を選んで履かせること
2. 子どもに十分な運動をさせること

それぞれ詳しく見ていきましょう。

1. 「実寸＋0.5cm」が理想！靴選びの落とし穴

「少し大きめの方が長く履けるから」と、ついつい大きすぎる靴を選んでいませんか？ または、「おしゃれだから」とデザイン重視で窮屈な靴を選んでいませんか？実は、適切なサイズの靴選びは、足の健全な成長に不可欠なんです。

理想的なのは、足の長さは実寸プラス0.5cmの靴

特に、

• 1〜2歳の子ども：1年で約2cm
• 3歳以上の子ども：1年で約1cm

足が伸びると言われています。つまり、あっという間にサイズが合わなくなるということ。

3ヶ月から5ヶ月に一度は、お子さんの足のサイズを測り、靴が合っているかチェックしてあげましょう。「足が痛い」と言い出してからでは遅いこともあります。

【なぜ適切な靴が大切なの？】

指が窮屈な靴を履いていると、子どもは無意識のうちに靴の中で足の指を「グー」にしてしまいます。これは足の指がうまく使えず、血流が悪くなる原因にもなります。足指の変形が原因で肩こりや頭痛に悩まされるケースもあります。血行不良は、お子さんの集中力低下やイライラなど、ストレスの原因になるのです。

靴選びで迷ったら、お子さんの足を専門的に見てくれる靴屋さんで相談することをおすすめします。正しい知識を持ったプロのアドバイスは、きっと役に立つはずです。

2. 何よりも「ガンガン走らせてあげること」

そしてもう一つ、いや、最も重要なのが「子どもたちをガンガン走らせてあげること」です。

公園で思いっきり駆け回る、自転車に乗る、ボール遊びをする…何でも構いません。体を動かすことで、足の筋肉が鍛えられ、骨が刺激され、健全な足のアーチ形成が促されます。

コロナ禍のあと、外遊びの機会をたくさん作ってあげてください。子どもの足の成長期に十分な運動ができないと、足裏のアーチが未発達なままだったり、足指が地面をしっかり掴めなくなったりすることが指摘されています。これが扁平足などの足の変形を引き起こし、やがては体のバランスの崩れや姿勢の悪さにもつながるのです。

お子さんの足から、家族みんなの健康を見直そう

お子さんの足の健康は、単に「足だけの問題」ではありません。全身の健康、そして将来の生活の質に深く関わってきます。前述しました人生100年時代と言われる現代において、お子さんがイキイキと人生を謳歌するためには、土台となる足の健康が不可欠です。

「うちの子、正しい歩き方をしているのかな？」 「私自身の足のトラブルも気になるけど、どこに相談したらいいんだろう…」もし、そんな風に思ったら、ぜひ一度「足のケアセンター」にご相談くださいね。